Блог серия за загуба на тегло, част 6 сън и регенерация

Днес идва 6-та част от поредицата ми в блога на тема „отслабване“. Днес става въпрос за съня и регенерацията като много важни аспекти. За съжаление много хора имат проблеми с това. Приятно четене, очаквам вашите реакции.

серия

Сън и регенерация

Сънят е един от най-важните фактори за отслабване. Ефектите от продължителността на съня върху фактори като глад, ситост и метаболизъм са изследвани в няколко проучвания. Като кратко резюме:

Мерките за регенерация като цяло не трябва да се пренебрегват в допълнение към съня. Твърде много спорт/упражнения могат да бъдат също толкова контрапродуктивни, колкото и твърде малко. Следователно регенерацията в идеалния случай трябва да бъде планирана като тренировка. Това могат да бъдат релаксиращи бани, сауни, лесно обучение за мобилизация, евентуално с използване на черна ролка, разходки или лесно ходене, плуване или други спортове за издръжливост с ниска до средна интензивност.