Как да практикувам l; Самохипноза
Възможно е да практикувате хипноза сами. Това се нарича самохипноза. Но как да влезете в транс, да действате в безсъзнание и да постигнете добри резултати ... без професионалист? Ние говорим за това.
- Разбиране на състоянието на транса
- Самохипноза, наистина? Разберете трите стъпки
- Къде, кога и за колко време ?
- Самоиндукция за влизане в транс по време на самохипноза, да, но все пак ?
- И самоиндукция чрез създаване на сензорна спирала ?
- Автосугестия: какво казваме, какво правим ?
- Визуализация, полезна за самохипноза
- Излез от транса
- За по-нататък
Използваме хипноза или самохипноза да възприемем няколко вида ежедневни грижи, като стрес, нарушения на съня, хронична болка, фобии ... Но можем да използваме и хипноза, за да си възвърнем самочувствието, да спрем тютюнопушенето, да действаме върху нашите инвалидизиращи емоции или дори да намерим любов.
Тази демократизирана сега практика е била използвана още в Античността и ако Фройд и неврологът Шарло са изучавали темата, по-силно е Милтън Ериксън, американски психиатър, който е дефинирал и разпространил хипнозата, както я имаме. Поради тази причина често говорим за товаериксонова хипноза.
Целта на хипнозата е да модифицира определени модели, запечатани в нашето несъзнавано, които не могат да бъдат модифицирани от съзнанието. Трябва да знаете, че съзнателното и несъзнаваното не общуват. Ако например сте нетърпеливи да намерите любов, вашето подсъзнание е белязано от вярвания, които ви смразяват в състояние, въпреки вас самите.
По-конкретно, може да си повтаряте „Трябва да съм по-малко взискателен в любовта“, ако във вашето вътрешно Аз, вашето несъзнавано е регистрирало, че очаквате тъмен мъж, висок и футболист, то няма да помръдне. Този обиколен влюбен път, за да ви обясни, че хипнозата и самохипнозата позволяват да се разгадаят моделите, присъстващи в несъзнаваното, за да се запишат други съобщения там.
По същия начин хипнозата може да помогне на индивида да излезе от фобията си, тъй като ще ви позволи да копаете дълбоко и да разберете по-добре откъде идва тази фобия. Новите съобщения могат да се предават на съзнателния мозък, за да се успокои фобията.
Разбиране на състоянието на транса
Но как можем да спорим несъзнаваното и да го пренаредим към нашия сос и според нашите интереси, най-накрая? Първо, нека помним, че нашето подсъзнание винаги ни иска добре. Той ни защитава. Така че никога не го променяме за пет минути: може да навреди! Работа е да се научиш, което може да отнеме време, защото несъзнаваното трябва да се свърже със съзнателното и да разбере, че тези предложени промени са за наше добро, че имаме нужда от тях.
Общуването с несъзнаваното преминава през известното състояние на транс. За да дефинираме това състояние и да разгадаем напълно какво е то, можем да цитираме всички онези времена, когато малко губим хода на мислите си; например когато сме приспивани от музика или от шума на колата. Изведнъж се освобождаваме от съзнанието си, чувстваме се, че мислим за много неща, но едновременно за нищо. Това е много специално, това е трансът, който също може да се нарече второ състояние. Сякаш токът се забавяше, но предпазителите не духаха !
Самохипноза, наистина? Разберете трите стъпки
Познавате ли Месмер, този канадски художник, който практикува хипноза на сцената? И се чудите дали ще направите същото ... на себе си. Така че не, не съвсем.
Самохипноза останалата част от хипнозата, това е сигурно. Само ние се доближаваме до техника за релаксация, по време на която се отпускаме, губим нишката на мислите си (следователно е транс), като прибягваме до самоиндукция, за да практикуваме накрая автосугестия, също каза терапевтично предложение.
Говорим за внушение, защото идеята - и то много проста - е да предложи на мозъка ни нова информация, която да модифицира нашето несъзнавано. Добавено към това, етапът на визуализация.
Накратко, три етапа оформят практиката на самохипноза: влизане в транс чрез самоиндукция, практикуване на автовнушение и визуализация, знаейки, че тези две последни стъпки работят заедно.