Как да повишите нивото на серотонин с храна
Хроника на Ивана
Добрият хумор също е в чинията !
Има много естествени начини да повишите нивото на серотонин: спортувайте, медитирайте, слънчеви бани, направете си масаж, обградете се с позитивни хора. просто си направи добро.
Има и лесен начин да увеличите нивото на серотонин: чрез намаляване на консумацията на определени храни !
Серотонин, хормонът на щастието
Серотонинът е невротрансмитер, той позволява да се предават нервни импулси между невроните. Той има роля, много подобна на тази на хормоните. Той действа върху централната нервна система и участва в регулирането на нашето настроение и апетит. Серотонинът играе важна роля при сън, сексуални разстройства, булимия, болка, агресивност и депресия.
Храни, които насърчават производството на серотонин.
- Протеини винаги в центъра на вниманието с яйца, пуйка, патица, телешки черен дроб, но също така и морски дарове и храни, които съдържат омега 3 мастни киселини като сьомга, сардини, скумрия, херинга, риба тон.
- Орехово масло, рапично масло и ленено семе са идеални за подправка.