Как да постим периодично гладуване Звездите са луди по „периодично гладуване“, а
Интермитентното гладуване, известно в световен мащаб като „Интермитентно гладуване“, е новата тенденция при отслабване и диети. Много холивудски звезди са възприели този стил на диета, да не ядат нищо, в продължение на 16 часа, между вечерята и следващото хранене на следващия ден, като казват, че тя е изключително ефективна и има много ползи за тялото.
Постоянното гладуване се практикува само като метод за отслабване за кратко време, но е важно да се знае, че то съществува от древни времена.
През последните години много се говори за този прекъсващ пост, понякога сякаш е новост. Всъщност този метод има древни корени в почти всички религии и се използва като практика за укрепване на духовността на човека, а не като терапевтичен подход. Тази нова популярност на публикацията идва от факта, че тя е проучена за нейните регенериращи свойства на увредените клетки ', казва диетологът Джанлука Мех.
Процесът на регенерация се случва, защото гладуването само по себе си е източник на стрес и предизвиква адаптивна реакция, точно както упражненията: и двете всъщност са определени хормонални стимули. Те причиняват щети, които не те убиват, а те укрепват. ", Мех обяснява.
Диетологът обаче споменава, че периодичното гладуване крие редица рискове и че в дългосрочен план може да има отрицателни ефекти върху тялото.
Рискът е възможността за грешна доза: ако прекалявам с глада, получавам само вреден ефект, но не и полезен. Приемете гладуването, използвайки подход 16-8: тоест задръжте го 16 часа и поддържайте приема на храна 8 часа. Това може да стане чрез пропускане на закуска, вечеря по-рано и обяд по-късно.
Правете това до 2 пъти седмично, защото гладуването е стресиращо за организма. Задържането му за по-дълъг период от време повишава нивата на кортизол, а кортизолът е имуносупресор. ', продължава диетологът.
Ако постите или просто искате нещо по-леко, опитайте тези чушки, пълнени с ориз!