Как да постигнете трайни резултати във вашите проекти
Как да отслабнете в дългосрочен план ?
Как да правим диета ефективно, без да възстановяваме всички изгубени килограми ?
Много диети са ефективни.
Независимо дали са много интензивни или не.
Когато промените хранителните си навици и започнете диета, в крайна сметка винаги губите тегло.
Така че, разбира се, има по-ефективни методи от други.
Диети, които ще ви накарат да отслабнете по-бързо от другите.
Но това, което е важно в края на деня, е да постигаме резултати с течение на времето.
Какъв е смисълът да свалите 15 килограма за 1 месец, ако качите 20 килограма назад? ?
И тук можете да разберете разликата между ефективните диети и обличането на витрини.
Прах за очите, което е още по-обезсърчително, тъй като въпреки усилията, които сме положили, не сме имали трайни промени.
Но как да постигнем трайни резултати ?
Ключът е да имате правилния баланс между интензивност и посещаемост
Обучението се състои от две аспекти:
- Интензивност: тоест броят упражнения, които ще изпълнявате, както и броят дни в седмицата, които ще работите.
- Присъствие: тоест колко дълго ще го задържите.
На пръв поглед и хората погрешно смятат, че най-важното е интензивността.
Ето защо те са склонни да започнат диетата си с много интензивни тренировки (много кардио тренировки) и да следват много строга диета (-1000 калории).
Проблемът е, че е трудно да се задържи.
И особено когато едва започваме да се движим.
Защото "трябва да се изправим както пред трудността на промяната, така и пред трудността на самото обучение.
Виждате ли какво имам предвид ?
Изведнъж и за съжаление, повечето хора, които се впуснат в този вид „твърда“ диета, не могат да я запазят повече от 3 седмици/1 месец.
И изведнъж, тъй като е твърде кратък, те нямат ярки резултати.
И това въпреки факта, че са били пробити за 3-4 седмици.