Как да постигнете целите си - пачуърк на нивото на очите
Ако предпочитате да четете, вместо да слушате, този текст е за вас
Здравейте и добре дошли в първото видео на живо за 2019 г. на групата „Пачуърк на нивото на очите: да бъдеш спокойна мащеха с Марита Струбелт“. Това съм аз. Надявам се, че сте започнали добре новата година. Имахте хубав сезон на Адвент и Коледа.
Винаги харесвам особено дните "между годините". Те са толкова приятни и тихи. Има толкова много въздух и място за нови неща. Човек може да бъде вдъхновен. Не знам дали и вие се чувствате по същия начин. Винаги имате много време. Тогава идва ред на годината и някак си се променя цялото настроение. От връщане назад към „Уау, какво ми прави Нова година?“.
Направих годишен преглед и написах как беше моята 2018 година. Там се е случило много. Благодарен съм за това, което успях да преживея. Отново за тази група. Че членуваме над 200 и че съм на път с вас към хармоничен, щастлив семеен живот.
Цели или добри решения?
Днес, в този първи видеоклип на живо, темата за целите е около началото на годината. Сега умишлено не съм го нарекъл „добри намерения“. Защото добрите намерения са по-благочестиви желания. "Бих искал." Бих искал да отслабна с 10 кг и да прекарам много повече време със семейството си. В края на годината сте достигнали част от целия този списък или често много по-малко от планираното. За да не ви се случи това, с удоволствие споделям с вас много хубаво ръководство, което намерих: Как да постигнете целите си в 5 прости стъпки.
Разбира се, простото не означава лесно. В противен случай всички биха направили това. Всеки би бил милионер и би имал мечтаната връзка. Но това просто означава много ясно. Това е ясна структура, която можете да използвате за ориентация. Тогава в края на годината или много по-рано, ако наистина работите по нея, ще сте постигнали целта си.
Целите трябва да са УМНИ
Става въпрос за целите. Това е първата точка. Разликата между мечта, фантазия, желание е, че целта е много по-конкретна. Все още мога да си спомня обучението си по бизнес администрация преди много години. Един професор вече беше казал: Целите трябва да бъдат УМНИ. S за конкретни, специфични. М за измеримо, измеримо. А като постижимо. Това трябва да е цел, която не е абсолютно на върха. R за релевантно и T за времева рамка, тя трябва да има времева рамка. Ако дефинирате и поставите цел толкова конкретно и точно, вероятността да я постигнете е много по-голяма. Целите трябва да са възможно най-конкретни.
Какво означава това? Вие не желаете: „Искам да имам професионален успех“. Защото това е нещо, което всеки определя по различен начин и при което дори не можете да кажете след това дали сега съм бил професионално успешен. Казвате си: „Искам да работя само 30 часа седмично“. или „Искам да достигна до определен брой клиенти“, в зависимост от областта, в която работите. Или казвате, че целта ми е: „Искам да прекарам много повече време със семейството си“. След това го направете специално. „Искам да отида на море за една седмица през лятната ваканция. Тази година искам да ходя на туризъм за три уикенда. " Или „Искам да правя игрална вечер веднъж седмично“. Съвсем конкретно. За да можете да кажете след това, и аз го постигнах. В противен случай изобщо няма да имате този ефект. Тогава си мислите: „Но можеше да е много повече“. Как тогава сами определяте какъв е вашият резултат?
Стъпка 1: Определете конкретна цел. Само един.
Сега вие ограничавате цялото нещо. Не бива да ограничавате целта си. Целта може да бъде голяма и нещо, което наистина искате да имате. Но: една цел. Тъй като мозъкът е програмиран по такъв начин, че да не може да изпълнява много задачи. Не може да работи по няколко неща едновременно. Разбира се, чудесно е, когато си кажете: „Искам да прекарам време със семейството си и да имам успешна кариера и да посетя баба си и да отслабна и да спортувам и да се храня здравословно и всички тези неща“. Но вие сте много по-успешни, ако се фокусирате върху конкретна цел. Когато постигнете това, можете да преминете към следващата цел.
Стъпка 2: След това запишете целта.
Втората стъпка звучи много просто. Но това също е от решаващо значение. Да го напишеш. Запишете конкретната си цел и я закачете на ясно видимо място в хладилника или на бюрото, където и да се намирате или често минавате. Защото всеки ден в мозъка ти идват толкова много сензорни впечатления, че мозъкът не може да ги обработи всички. Ако сега трябва да мислите отново всеки ден каква е целта ви - било това веднъж седмично или това два пъти седмично - значи използвате твърде много капацитет. Губите фокус. Но ако го запишете, запишете го и го четете редовно, че ви отива в сърцето, че го интернализирате, че това вече не е такава главна цел, а емоционална цел, която наистина можете да си представите, тогава просто увеличава шансовете ви, че наистина работите по него и че действително ще го постигнете.
Стъпка 3: Представете си начина на живот, а не събитието.
Третата точка: трябва да го визуализирате. Грешката, която често се случва, е да си представим това едно събитие. Искам да избягам маратон и да си представя как тичам над финалната линия. Да, това е хубаво. Но това е само много кратък момент. Постигането на целите не е кратко събитие; това е относително неспектаклен процес. Вие сте много по-успешни в целите си, ако си представяте как ще изглежда вашият начин на живот, т.е. ежедневието ви, когато постигнете целта си.
Ако целта ви е да избягате маратон, представете си, че ядете здравословна закуска всеки ден. Колко сте в форма. Как да отидете на спорт без проблеми. Как можете да се насладите на напредъка на бягащата пътека, степера или във фитнеса. Как тялото ви се чувства здраво. Как отслабвате отстрани или се вписвате отново във вашия бизнес. Вашето събитие, към което се насочвате, е съставено от много малки части. Когато визуализирате какво е вашето ежедневие. В крайна сметка животът е последователност от отделни дни. Вие живеете всеки ден. Ако не живеете всеки ден по такъв начин, че да ви радва и да ви изпълнява, тогава в крайна сметка нямате нищо в ръката си. Освен това е много по-лесно да мислите в тези малки стъпки. Това беше стъпка # 3: визуализирайте начина на живот, а не събитие.
Малки стъпки водят до целта
Тогава става въпрос за тези малки стъпки, които ви водят до вашата цел. Защото ако имате голяма цел сега. Примерът, който Уолтър използва в електронната си книга, за който се позовавам тук, е: Ако искате да отсечете голямо дърво, имате две възможности. Или го правите като еднократно събитие. И така, замислете се: трябва да наема резачка. Питам моя добър приятел. Времето трябва да е подходящо. След това отивам в градината рано сутринта и правя всичко наведнъж. След това дървото се изрязва. Проблемът е, че е много вероятно нещо да излезе срещу вас. Или верижните триони са отдадени под наем. Или отнема твърде много време, защото първо трябва да отидете в три магазина за хардуер. Тогава вашият приятел е болен и вали. В крайна сметка този ден не се провежда. Тогава в крайна сметка нямате нищо и сте разочаровани.
Стъпка 4: Направете ежедневния си удар.
Но ако кажете, че искам да отсека това дърво. Искам да бъде отсечено до края на годината. Тогава можете просто да ударите дървото пет пъти на ден с брадвата. В един момент дървото не може да направи нищо друго, то пада. Правете ежедневния си удар. Работете всеки ден, за да сте сигурни, че в крайна сметка ще постигнете целта си. Това е пътят, който е много по-вероятно да се случи. Тъй като прагът на инхибиране да кажа, сега ще стана и ще ударя дървото пет пъти, не е толкова голям, колкото да кажа: „Сега ще направя всичко наведнъж“. Тогава това е толкова огромно нещо. По този начин винаги следите. Може да видите и малки подобрения.
Ако сега преведете това на желанието да изградите щастлив семеен живот, разбийте го. Какво трябва да правите всеки ден? Какво е важно за теб? Искате ли да имате приятен момент с децата всеки ден? След това направете това Всеки ден. Отделете време за това. Може също да напишете това, което сте преживели.
Искате ли да се почувствате по-спокойни? След това продължете и напишете дневник за благодарност. Просто сядайте всеки ден. Това са пет минути. Може да направите това вечер преди лягане. Това се променя много с този дългосрочен характер.
Стъпка 5: шапка на веригата.
Започнахте да удряте това дърво пет пъти на ден. След това се захващайте. Дори и сутрин да е дъждовно. Дори и да не ви се иска днес. Дори вчера да сте закъснели. Направи го. Защото след като се счупи, е много по-трудно да започнете отново, отколкото ако просто се придържате към него.
Такъв е случаят и с целите, които засягат семейния ви живот. Разбира се, винаги има дни, които не вървят добре. Но вие работите върху стойката си, върху отношението си. В това, което се случва във вас. Винаги имате възможност да отделяте това време всеки ден и просто да се осъзнаете: Какво е за вас? Какво мина добре Какво не мина добре? Защо не реагирахте така, както искате? Какво можеш да направиш утре Как можеш да се грижиш добре за себе си? Как можете да отговорите на вашите нужди, да се грижите за себе си, за да можете след това да продължите да работите?
Ще обобщя отново
Поставяте си конкретна цел. Формулирате го възможно най-точно, много точно. След това го записвате. Представете си какъв е вашият живот, какво е вашето ежедневие, когато постигнете тази цел или сте на път да я постигнете. Как са малките стъпала там? След това работите по него всеки ден. Правете ежедневния си удар с дървото. И внимавайте за тази верига. Тогава неизбежно ще постигнете тази цел. Пожелавам ви успех с това!
Моята цел през 2019 г.: Един видеоклип на живо на седмица
Целта ми е да можем да израстваме заедно в тази група. И мога да споделя с вас какво мога да ви дам, моите знания, моите преживявания и моите преживявания. Реших си, че искам да правя видео на живо всяка седмица сега. Вече ми дадохте няколко предложения за теми, които ви интересуват. Можете също да публикувате тук под видеото това, което ви интересува в бъдеще. Какви са вашите въпроси. Кои теми продължават да изскачат. Или къде засядаш. След това ще го взема през годината.
Просто ми се иска да имаме много обмен. Че можем да израстваме заедно. Очаквам с нетърпение това пътуване с вас. Желая ви добър ден и хубава година. Иска ми се да постигнете целта си, която е грижа на сърцето ви, и да работите по нея. Ако искате подкрепа с това, нека се обадим. Уговорете среща с мен. Очаквам с нетърпение една страхотна година с всички тук. Всичко най-добро, вашата Марита.
❤ Към безплатната консултация ❤
Очаквам с нетърпение да ви подкрепя в постигането на вашата цел.
Този разговор от 30 до 45 минути е свързан с вас и вашите притеснения.
Тогава можем да решим дали и как искаме да продължим да работим заедно.
Резервирайте вашата консултация сега - безплатно и без задължение.