Как да постигнете целите си, като правите само 10 минути ежедневни умствени упражнения - Психология;
Промяната не може да бъде направена за една нощ. В основата на нашето поведение са поредица от модели, които ни държат в зоната на комфорт, които опростяват живота ни и които са част от ежедневието ни. Много от тях обаче са разрушителни, необходимостта от промяна е осъзната, но е нематериализирана поради трудността на процеса на разрушаване. Необходима е силна воля, шок или мотивиращ фактор, за да се стартира двигателят на промяната. Трите важни елемента в поведенческите промени са:
(а) наличност за промяна - доколко сте решени да промените?
(б) бариери пред промяната - какво ви пречи да се променяте?
(в) възможността за рецидив - какви фактори биха предизвикали връщане към първоначалното поведение?
Източникът на промяната са мислите.
Те могат да ви помогнат да напреднете в желаната от вас посока или да ви държат на място, като постоянно се въртите. Вътрешният диалог е процесът, чрез който се осъществява лична трансформация, която ни помага да стигнем до различни заключения, да осъзнаем дадено състояние, да имаме свои собствени откровения. Чрез вътрешен диалог ние си даваме предложения непрекъснато, влияейки на поведението си.
През повечето време факторите, които ни влияят, се изпращат на несъзнавано ниво, като успяват да излязат извън контрол ефектите, които могат да доведат до подсъзнанието.
Тайната е да се научите как да контролирате нюанса на самовнушенията, за да ги насочите към ясно дефинирана цел.
Според Емиле Куе самовнушението всъщност е идея, която се материализира в действие. Нейната теория предполага, че всеки образ може да бъде напълно реализиран, ако се основава на най-преобладаващите мисли.
Чрез самовнушението умът командва на тялото и психиката определени състояния, които рефлектират върху състоянието на тялото и мисли, които насочват действия в определени видове поведение, навици.
Хората могат да бъдат възприемчиви към внушение чрез мисли, образи, действия, които следвайки определен процес, могат да доведат до радикална промяна в начина на живот.
Най-често срещаната техника е самовнушението чрез думи. За да има даден резултат желаният резултат, той трябва да следва няколко правила за структура и нюанс:
- Винаги формулирайте изречението в сегашно време
- Идеята винаги трябва да бъде утвърдителна
- Фразата трябва да бъде възможно най-проста, подсъзнанието реагира на простите неща, които разбира
- Не обяснявайте идеята, само подсъзнанието знае как да ви отведе там
- Включете се емоционално в изричането на изречението, думите трябва да събуждат силни чувства, да бъдат нещо лично
- Бъдете постижима цел