Как да популяризираме независимия сън при моето бебе - Мари Фортие

Бебетата трябва да бъдат научени да заспиват сами, без да се нуждаят от присъствието на някой от родителите си всеки път, с увереност и сигурност в развитието си. Преди да предприемете каквото и да е за насърчаване на независимия сън за вашето бебе, и двамата родители трябва да са готови да съчетаят своите вътрешни сили, толерантност, търпение и да си помагат един на друг. С целия си опит със семействата много често забелязвам ускоряване на процеса на автономно заспиване на бебе, когато и двамата родители си предлагат взаимна подкрепа при съвместното им решение и когато бащата се намесва бързо в новата рутина, която трябва да се установи., особено ако мама все още кърми.

Важно е да знаете, че ако искате да започнете процес, който да помогне на детето ви да заспи самостоятелно и да се върне към старите си пътища по пътя, това ще направи и бебето. Това ще създаде много разочарования и от двете страни от вашите очаквания и усилията, които полагате в тях. Последователността и постоянството са ключовите елементи на успеха.

Има няколко прости и по-специфични технически средства които се предлагат да помогнат на бебето да започне самостоятелно сън.

Образователното видео на Мери

Техники за подпомагане на бебето да инициира своето
заспиване:

Настройване на рутината за лягане:

Вечерната рутина трябва да бъде добре инсталирана и да се спазва с пиене, къпане, масажиране, поставяне на бебето в спалното меню или добавяне на малко одеяло, добавяне на успокояващ предмет (след 2 месеца) и след това да отидете, да спите в леглото. Ако го люлеете, не бива да го приспивате на ръце. Бебето трябва да лежи будно в люлката си. Яркостта и други стимули могат да се намалят, като същевременно се запазва фоновият шум, който често помага на бебето да заспи, като шума от двигателя на аквариум, вентилатор или изсушител, например След това можете да поставите стол близо до леглото му, да седнете там и след това внимателно да го погалите, да пеете тихо и в същото време да наблюдавате колко време му отнема да заспи. След това всяка вечер постепенно намаляваме продължителността на вашето присъствие, като излизаме от стаята.

Намеса на родителите:

Можем да мислим много просто да не реагираме твърде бързо, ако бебето е в латентна фаза на съня си, където може да хленчи малко. Освен това, ако имате люлката му в стаята си или леглото му е много близо до леглото ви, просто поставянето на все повече и повече разстояние между двете легла може спокойно да ви помогне на разстоянието. Когато отидете да го видите, не винаги искате да му сложите залъгалката, или да го вдигнете, или да го люлеете, или да му пиете, защото той ще очаква това. Минимизирайте намесата си и с възможно най-малко стимули. През нощта не трябва да говорите много с него, да не пеете, да не прекалявате с много светлина, така че той да забележи разлика между неговия режим на лягане, неговите събуждания през нощта и дрямките през деня.

Бебе наистина ли е гладно?

Ако бебето е на възраст между 4 и 6 месеца и все още иска да пие през нощта, от съществено значение е да се прецени дали наистина е жадно от една страна и да се види дали не се събужда повече по навик. Ако вече е свършил 5 часа подред (това е една нощ за тях) да спи случайно, той е в състояние да повтори. Знаем, че на физиологично ниво той вече не се нуждае от него. Разбира се, той може да продължи да го иска по навик, чрез програмиране, както ядем по обяд, а не поради нужда. Смяната на автоматизъм е постепенен процес; ако се събуди и има само няколко хранения и заспи отново, вие имате своя отговор. Ако бебето се върне да спи със забавната залъгалка, ако бебето се върне да спи, като го люлее, то всъщност не е гладно.

Постепенно намалявайте времето за присъствие:

През нощта можем постепенно да намалим времето за подпомагане на бебето. Например можете да намалите продължителността на кърменето, като нахраните една гърда вместо две и я спрете, когато тя е сънлива и не е напълно заспала. Можете също така да замените гърдата с шише или напитка с татко, в зависимост от възрастта на бебето. Също така можем спокойно да намалим количеството мляко в шишето или чашата и да върнем будното бебе обратно в леглото с неговия успокояващ, сигурен обект като: одеяло, сигурна мека кукла, кученце. време и упоритост. С последователност ден след ден вие ще забелязвате все по-малко събуждания през нощта и бебето ви няма да е по-зле и нещастно, просто ще бъде по-отпочинало. Съществуват също техниката на стола и прогресивната техника стъпка по стъпка като друга възможна алтернатива.

Техника на стола:

Техниката на прогресивно изчакване (метод 5-10-15):

Методът на прогресивното изчакване е алтернатива, възникнала през 1956 г. с д-р Ричард Фербер, педиатър от Бостън. Включва също така помощ на бебето да заспи само, без родителя си. Тази техника може да се използва от 4 до 6 месеца и дори по-късно, ако е необходимо, лесно до 18 месеца. Целта винаги е бебето да се научи да заспива самостоятелно. За пореден път рутинното сън трябва да се спазва докрай, след което ще сложим бебето в леглото му, като затворим вратата, за да намалим светлината, стимулите и шума извън стаята му. Фонов шум в стаята му може да се поддържа както при техниката на стола.

Първата вечер:

Втората вечер:

Продължаваме нашата рутина вечер, за да инициираме нощния сън с нашето бебе, след което, когато го сложим да легне в леглото му, излизаме от стаята както предишната вечер, но там изчакваме 10 минути, преди да влезем в стаята. стая, ако плаче разбира се. Ако предпочитате по-краткото чакане, можете да изберете след 5,7 минути да се върнете. И след това изчислете допълнителни 5 минути, за да изчакате всеки път, преди да се върнете, до 20 последователни минути. И повтаряйте на всеки 20 минути, стига ситуацията да изисква.

Третата нощ:

Вече третата нощ трябва да е по-лесна. Започваме нашата рутина отново вечер, поставяме го буден в леглото и излизаме от стаята му и чакаме 15 или 20 минути. Често вашият преглед няма да е необходим, тъй като бебето вече спи. С повтарянето на техниката, постоянството на интервенцията ден след ден, бебето ще разбере, че сега трябва да заспи самостоятелно и ще може да го направи по-бързо с времето, както преди лягане, така и през нощта, когато ще се събуди. Тогава по-късно, когато нощният сън върви добре, можем да започнем рутинната дрямка, която ще се различава от ритуала преди лягане, но със същата редовност и повтаряемост.

Както можете да видите, това е тема с много съдържание и знам, че тези няколко реда могат да помогнат на някои от вас да намерят хармония в семейството си.

За да подобрите знанията си по темата, аз също ви каня да гледате видеоклипа на Baby Sleep.

Женен
Бебешкият специалист

Препратки:

Challamel, M-J и M. Thirion. Детето ми спи лошо. Джобни издания, 2015.
Крайтън, Джорджина Е. и Б. Саймън, Поведенческо управление на проблемите със съня при бебета под 6 месеца - Какво работи, Journal of dev. поведение. Педиатрия, том 37, стр. 164-171, 2016.
Gradisar, Michael et al., Поведенчески интервенции при проблеми със съня при бебета: рандомизирано контролирано проучване, Американска академия по педиатрия, май 2016 г.
Institut national de santé publique du Québec, Ръководство По-добър живот с нашето дете от бременност до 2 години, раздел за съня, стр. 248-262, 2016.
Langevin, Brigitte, Сънят на бебето, ново издание, Editions de Mortagne, 2016.
Списание Enfants Québec, Красиви нощи за всички възрасти, октомври 2013 г.
Martello Evelyne, Накрая спя ... и родителите ми също, 2-ро издание, Éditions CHU Sainte-Justine, 2015.
Mindell, J. A. и J. A. Owen. Клинично ръководство за детски сън: диагностика и управление на проблеми със съня. 2-ро издание, Lippincott William & Wilkins, 2010.
Списание Bien grandir, По пътя към красивите нощи, ноември 2011 г.
Списание Naître et grandir, По-добро разбиране на съня, октомври 2016 г.
Пантли, Елизабет, спокоен и безсълзен сън, издания ADA, 2005.

Тази публикация е достъпна и на: Français