Как да помогнете на партньора си да отслабне Mobile
Повечето жени качват няколко килограма с напредването на възрастта, но ако приятелката или съпругата ви са започнали да пренебрегват здравословните навици на живот и да са с наднормено тегло, можете да се намесите, за да я накарате да осъзнае рисковете за нея. което също се излага, за да му помогне да се върне към предишните си форми, но без да го кара да се чувства зле.
Избягвайте да я критикувате или да правите забележки като „Наистина ли ще ядете всичко?“, Защото може да повлияете отрицателно на нейното поведение. Вместо това се опитайте да я ангажирате с различни здравословни дейности и да я насърчавате и оценявате, когато постигне нещо положително.
Ето няколко полезни съвета от здравето на мъжете.
1. Фокусирайте се върху здравето, а не върху теглото
Първо говорете за здравословни проблеми, може би дори след завръщане от медицински преглед. Обсъдете високото кръвно налягане, високия холестерол и значението на по-активен и здравословен живот.
Винаги използвайте изречението: „Нека направим това заедно“ и говорете с него за това колко много бихте искали да живеете възможно най-дълго и да се чувствате по-добре, да се грижите за деца и внуци.
2. Упражнявайте се заедно
Насърчавайте всяка дейност, която може да бъде извършена като двойка. Предложете им да се разходят след вечеря, да карат колело, да работят в градината и т.н.
В същото време се опитайте да внесете забавна нотка във вашите дейности и не питайте твърде много за усилията, особено ако тя е била заседнала, за да не я обезсърчавате.
3. Пазарувайте заедно
Тръгнете да пазарувате - всичко за храната - заедно, колкото е възможно по-често, и се опитайте да премахнете нездравословната храна от кухнята.
По-конкретно, стремете се да се откажете от рафинираните въглехидрати, захарта, газираните напитки, бързата храна и други силно преработени храни. Заменете например бял хляб с пълнозърнест хляб, бял ориз с кафяв ориз и яжте повече зеленчуци и плодове.
Ако искате да се храните по-малко и по-здравословно, можете да го изненадвате от време на време, като му готвите нещо добро и подходящо в това отношение. Този жест е начин да й покажете какви кулинарни избори да направи и, от друга страна, ще й покаже, че се грижите за нея.
5. Помогнете й да има повече време за упражнения
Ако имате деца, например, предлагайте да прекарвате повече време с тях, за да може тя да тренира по-дълго и да изгаря повече калории. Можете също така да я освободите от други отнемащи време отговорности, като например плащане на сметки.
6. Купете абонаментен билет във фитнес залата
Ако можете да си го позволите, направете го, защото ще се почувствате принудени да отидете на фитнес, тъй като часовете вече са платени. Освен това можете да го използвате - както за поддържане на здравето, така и за поддържане.
Също така, опитайте се да предизвикате интереса й към различни спортове или видове упражнения, като плуване, тае бо, пилатес и не забравяйте да я насърчавате да прави упражнения с тежести - не прекомерни и неверни.
Помислете за физически дейности, които много й харесват и, особено ако не са много привлечени от тренировките във фитнеса, можете да опитате да отидете заедно на танцов клас.
8. Купете фитнес уреди и книги за хранене
Също така, ако можете да си го позволите, купете си домашен фитнес уред и някои книги, които ви учат как да се храните здравословно и как да отслабвате, но не като подарък за нея, а с споменаването, че и двамата са за вас, че ви се струват. добър и интересен.
9. Избягвайте да се изкушавате
Ако искате тя да загуби излишни килограми, не бъдете небрежни към нейните усилия и затова не яжте пица пред нея.
10. Направете реалистични очаквания
Имайте предвид, че метаболизмът на жената се забавя с възрастта повече от този на мъжа, така че не бива да очаквате тя да изглежда на 40 или 20 години на 20 години. Помислете за здравните параметри, нормално тегло и движение, а не тези, свързани с съвършенството.