Как да помогнете на черния дроб да работи по-добре Mobile
Вашият черен дроб трябва да изпълнява едновременно около 500 функции, като е един от най-натоварените органи в тялото. Съвременният начин на живот, прекомерното замърсяване, хранителните добавки и прекомерният стрес могат да ви разболеят.
Така че не е изненадващо, ако той мързелува, рисков фактор за други заболявания, като: алергии, артрит, астма, лош дъх, синдром на хронична умора, жажда за сладко, депресия, чувствителност към вещества в околната среда., умора, фибромиалгия, мигрена и дори хепатит.
Високо кръвно налягане, висок холестерол, хипогликемия, хормонален дисбаланс, проблеми с имунната система, синдром на раздразнените черва, затлъстяване, лошо храносмилане, гадене, повръщане, кожни проблеми и улцерозен колит също могат да възникнат от същата причина.
Може би най-впечатляващата функция на черния дроб е да се регенерира. Когато е болен, според Care2, с помощта на здравословна диета и отговорен начин на живот могат да се направят истински чудеса. Ето няколко начина, по които можете да съживите този орган:
1. Черният дроб се нуждае от голямо количество витамини и минерали, за да изпълнява основните си функции, така че не трябва да пропускате плодовете и зеленчуците във вашата диета, всички богати на фибри.
2. Тя трябва да бъде защитена възможно най-много от синтетични хранителни добавки, така че елиминирайте преработената храна, багрилата, консервантите и всичко неестествено.
3. Яжте пресни моркови и цвекло, и двете помагат за прочистването на черния дроб. Освен това консумирайте всичко, което е зелено, пълно с хлорофил, изключително здравословно.
4. Опитайте се да консумирате 2 чаени лъжички смляно ленено семе дневно, те предотвратяват излишните хормони и помагат за правилното функциониране на кръвната система. Една от функциите на черния дроб е да филтрира кръвта, така че това ще му помогне да има по-малко работа.
5. Използвайте растения като куркума, глухарче, цариградско грозде, хлъзгав бряст, холиок или тиква в чайове и дори за готвене. Те ще укрепят черния дроб и ще го накарат да работи по-добре.
6. Значително намалява количеството рафинирана захар и изкуствени подсладители, които консумирате.
7. Лецитинът помага за по-добрия метаболизъм на мазнините и за понижаване на холестерола. Освен това помага за понижаване на кръвното налягане, затова яжте тофу, органични яйца и соево мляко или приемайте добавки, около 400 mg на ден, под формата на таблетки.
8. Имате нужда от голямо количество мултивитамини и минерали, така че помислете дали да не приемате 1000 - 2000 mg витамин С като добавка, както и други витамини, които да ви помогнат.
9. Яжте много чесън, лук, броколи, всички богати на сяра, необходими за растежа на ензимите, които водят до прочистване на черния дроб.
10. Избягвайте да ядете голямо количество храна наведнъж, но е по-добре да ядете по-често, като ядете по-малко.
11. Яжте зеленчуци на пара, зелени салати, пресни плодове и всякакви други зеленчуци. Особено тези с по-кисел вкус помагат за детоксикация на черния дроб.
12. Яжте несолени и непечени ядки и семена, които съдържат много незаменими мастни киселини.
13. Избягвайте маргарина и силно преработените масла. Дори и да са по-евтини от девствени или екстра върджин, те не са здрави.
14. Опитайте се да се въздържате от храна 3 часа преди лягане, за да може черният дроб да си почине, докато спите.