Как да получите повече фибри на диета с ниско съдържание на въглехидрати - eduCum
Диетите с ниско съдържание на въглехидрати са популярни за отслабване. Те могат да ви помогнат да отслабнете малко по-бързо в сравнение с диети с ниско съдържание на мазнини или с ниско съдържание на калории; обаче, един от често срещаните странични ефекти на диетите с ниско съдържание на въглехидрати е запекът, който може да е резултат от липсата на фибри във вашата диета. Някои храни с високо съдържание на фибри, като зърнени храни, боб, лимони, зеленчуци и нишестени плодове, могат да бъдат ограничени или изключени от диета с ниско съдържание на въглехидрати. [1] Въпреки че задоволяването на ежедневните нужди от фибри може да е малко по-трудно с нисковъглехидратна диета, със сигурност не е невъзможно; не забравяйте, че дори диетите с ниско съдържание на въглехидрати все още изискват от 50 до 150 грама въглехидрати на ден. Планирането на хранене предварително и фокусирането върху храни с ниско съдържание на фибри може да ви помогне да получите правилните фибри всеки ден.
