Внимание форум за отслабване при недостиг на желязо
костенурка
Недостигът на желязо е досадно нещо. От собствения си опит знам колко зле желязодефицитната анемия може да повлияе на здравето, упражненията, загубата на тегло, нервите и настроението.
Ето защо отварям отделна тема за дефицит на желязо. Според SuFu темата преследва всички области, но мисля, че недостигът на желязо и как да го поправим заслужава своя собствена нишка.
Недостигът на желязо може да се прокрадне, без да забележите какво се случва.
Причините могат да бъдат: краткосрочни цикли, обилно кървене (което от своя страна може да има причини), неправилна диета или всичко по-горе.
Ако имате повече от тези симптоми и се чудите какво се случва, посетете Вашия лекар и проверете кръвната картина. По-добре твърде рано, отколкото твърде късно. Презареждането на магазините за желязо отнема вечно (6-12 месеца) и не е забавно. Недостигът на желязо също забавя метаболизма и по този начин загубата на тегло значително!
В следващите няколко публикации ще опиша личния си опит с дефицита на желязо и какво съм направил, за да го лекувам. Има повече възможности, отколкото просто да приемате хапчета!
Би било хубаво да знаете, че не сте сами. И може би спасяваме единия или другия (или мъжете също, но те рядко имат проблема, защото не кървят) от този проблем.
Очаквам с нетърпение вашите преживявания!
Как беше с теб? Какво направи? Как беше?
костенурка
При мен беше така, че въпреки редовните тренировки във фитнеса, колоезденето и здравословното хранене, винаги бях накуцвал.
Само когато останах без дъх след изкачване на 1 стълба и имах високо кръвно налягане (напълно нетипично за мен), отидох на лекар. Той се озадачи, взе ЕКГ (ОК), Луфу (ОК) и накрая кръвна картина.
Феритин 4 (минимумът е 23)
Хемоглобин 8.4 (минимумът е 14)
След 2 месеца таблетки и други мерки:
Феритин 7, хемоглобин 10.3.
Така че наистина е бавно. Вероятно ще имам нормални стойности на хемоглобина само след 6 месеца и феритинът (дългосрочно съхранение) ще отнеме още повече, докато стойностите са нормални.
Наистина не искам това „преживяване“ за никого. Чувстваш се като мокър чувал. Вече не можете да тренирате, можете да се движите само като в забавен каданс, бързо ви задушава и просто не можете да излезете от него, ако не лекувате дефицита на желязо.
Имах и скъсани ъгли на устата и прочутата смъртна бледност.
Вината е в дефицита на желязо, доколкото желязото е от съществено значение за транспорта на кислород, тъй като желязната молекула се намира в средата на червените кръвни клетки. Ако не се транспортира кислород, нищо не работи. Колата също не кара без бензин. По същия начин метаболизмът логически не може вече да е както трябва.
Аз съм по-здрав тип и съм склонен да започвам отново под натиск. Затова го осъзнах едва късно.
За мен това означаваше, че прекарах зимните месеци с малко упражнения и повече шоколад (трябваше) на дивана. Исках да отида на фитнес, но знаех, че няма да мога да правя лежанка, кростренажор или коремни упражнения (усещане за „мокра торба“). Това беше наистина разочароващо и за съжаление ми даде + 4 кг. Разбира се, с по-малко шоколад и повече салата, това не би трябвало да се случи. Но бях почти в края и шоколадът помага.
В следващите няколко публикации ще опиша какво съм направил. Хапчета, разбира се, но има и други средства! И така с вас?