Как да подсилим имунната си система Естествено списание - VitalAbo на английски

Микроорганизмите, микробите, бактериите, гъбичките и вирусите са враговете, с които имунната ни система се бори всеки ден. Нашето тяло е изложено на постоянна опасност от организми. Те влизат в телата ни чрез вдишван въздух, храна и малки, невидими пукнатини в кожата. Нашата имунна система е отговорна за гарантиране, че тези организми не ни вредят.

Обикновено работи добре, има много и има множество защитни стени. Първите защитни стени на нашето тяло: кожата, лигавиците и ресничките. Ако патогените пресичат тези стени, следват фагоцити и клетки-убийци, последвани от лимфоцити.

За съжаление имунната ни система може да има по-лош ден и да бъде отслабена, като в този случай тя не може да спре патогените, затова се разболяваме и се развиват инфекции. Когато времето стане по-студено, имунната ни система е по-уязвима. С прости неща можем да подкрепим неговото укрепване и защита.

Достатъчен и здравословен сън

По време на сън телата ни произвеждат Т и В клетки-убийци, а фагоцитите също са по-активни. От друга страна, ако спите твърде малко, броят на антителата намалява и се отделят повече хормони на стреса. Колкото по-високо е нивото на кортизола, толкова повече той ограничава фагоцитите. Поради това е изключително важно тялото да получи достатъчно качествен сън.