Как да подобрите зрението си (без очила) - според специалисти
Зрение здраве това зависи от много фактори, като възраст, професия, генетично предразположение, наличие на определени съпътстващи заболявания, възприемане на някои нездравословни навици и т.н. В момента увреждането и загубата на зрението се случват във все по-млада възраст. Но има определени методи, достъпни за всеки от нас - неинтервенционални и нелекарствени - чрез които можете да подобрите зрението си.
Как възниква увреждане на зрението?
Според данни от литературата основната причина за временна загуба на зрение е свързана с продължително свиване и натиск на очните мускули (мускули, съставени предимно от косите мускули на очите и правите мускули).
Продължителното запазване на целостта на зрението може да бъде постигнато само чрез така наречените очни „почивки“, по време на които настъпва релаксация на очните мускули. Експертите твърдят, че повечето хора с различни проблеми със зрението пренебрегват тези периоди на отпускане на мускулите в очите.
мига това е основният и най-деликатен начин, чрез който очните мускули се отпускат и отпускат. Физиологично здравият човек мига веднъж на всеки две до четири секунди. Това означава, че здравият човек има между 15 и 30 примигвания за минута. [12]
Как да подобрите зрението си (без очила) - според специалисти
1. Примигване
Най-важният метод за подобряване на зрението е да се отпуснете и да намалите натиска върху очните мускули, което се постига чрез мигане. Специалистите препоръчват извършването на a десет мига на всеки пет минути, за 30 дни. След този период човекът ще изпълни тази техника инстинктивно, несъзнателно и ще забележи значително подобрение на зрението.
Примигването трябва да става бавно, без бързане и така въпросният човек ще забележи отпускане на очните мускули. С намаляването на очното налягане очите стават по-отпочинали и по този начин могат да фокусират изображението много по-лесно и бързо, като по този начин получават много по-ясно изображение.
Това се обяснява с факта, че по време на примигването има отпускане на очните мускули и стимулиране на слъзните жлези, които отделят сълзи. Последните овлажняват повърхността на сълзите, като я предпазват от сухота и улесняват отстраняването на натрупания през деня очен прах.
Специалистите препоръчват извършването на този метод, особено по време на работа пред компютъра.
2. Слънчева светлина
Излагане на слънце за поне 10-15 минути всеки ден, води до увеличаване на синтеза на витамин D в организма, което улеснява усвояването на витамини и минерали, необходими за поддържане на здравето на очите.
Освен това ежедневното излагане на слънце увеличава енергията на тялото и се бори с фоточувствителността, което е често срещано при различни нарушения на зрението.
За да се възползват от многото положителни ефекти на слънчевите лъчи върху очите, медицинските специалисти препоръчват излагане поне 5-10 минути, сутрин при изгрев и вечер при залез слънце.
През лятото излагането на слънчева светлина за подобряване на зрението може да се постигне само до 12 ч. Или след 17 ч. Между 12 обяд и 17 ч. Слънчевите лъчи са с максимална интензивност и е необходимо да се носят слънчеви очила.
В същото време в среди със силно отражение на светлината, с риск от увреждане на зрението, като сняг или пясък, се препоръчва да носите слънчеви очила, за да предпазите зрението си.
3. Спортувайте
Редовното физическо обучение е полезно за подобряване на зрението. Това е резултат от провеждането на изследвания по тази тема в някои университети в Съединените американски щати.
Тези проучвания показват, че рискът от развитие на проблеми със зрението при хора, които следват редовна програма за физическо обучение, е с 20% по-нисък от другите хора, които пренебрегват този аспект.
По този начин, за да подобрите зрението си, не е необходимо да сте спортист; физическа тренировка на 10-15 минути, изпълнявани ежедневно достатъчно е да се наблюдават ползите от движението върху здравето на очите. Тази физическа тренировка трябва да включва упражнения за ръце, рамо и шия.
4. Упражнения за очи
Движението на очите може да бъде полезно за подобряване на зрението, защото позволява на очите да се отпуснат и отпуснат.
Отделяне на време за 5-10 минути всеки ден, упражнения за мобилизиране на очните ябълки вертикално и хоризонтално, може да доведе до значително подобрение на зрението с течение на времето, чрез отпускане и увеличаване на подвижността на очните мускули.
5. Увеличете приема на витамини и минерали
Витамините А, Е и С, както и някои минерали (цинк, омега-3 и др.), Имат повишено количество антиоксиданти, които предотвратяват дегенерацията на макулата и предпазват зрението от разрушителни агенти. Храните, богати на витамини и минерали, необходими за поддържането на здравето на очите, включват спанак, моркови, броколи, сладки картофи, червени чушки, цитрусови плодове и някои видове риба (като сьомга, богата на омега-3).
6. Увеличава приема на каротеноиди
Каротеноидите са сред основните хранителни хранителни вещества за здравето на очите. Лутеинът и зеаксантинът са два каротеноида, присъстващи в ретината. Тези две вещества защитават макулата срещу агресията на външни фактори, като стимулират секрецията на пигмент в областта на очите, изложена на разрушителни агенти, и абсорбцията на ултравиолетовите лъчи. Сред храните, богати на каротеноиди, споменаваме зеленчуците с зелени листа, яйца, броколи, зучини. Каротеноидите могат да се прилагат и като хранителна добавка.
В допълнение към тези методи за подобряване на зрението могат да се споменат и други мерки, които улесняват подобряването на зрението и предотвратяват появата на зрителни нарушения:
Появата на сълзи, когато плачем или се смеем от сърце е абсолютно физиологична. В същото време хиперлакрим.
Мигането е важно нормално и физиологично явление. Възрастните мигат приблизително 14-17 пъти в минута. то е .
Невъзможно е да се поддържа правилна позиция (у дома или на работното място), без да имате работните материали .
Изследователи от университета в Бирмингам са разработили тип капки за очи, които могат да направят революция.
Зрението и зрението са важна част от цялостното ми благосъстояние и важен фактор за мен.
Скорошно проучване носи добри новини за любителите на шоколада - изследванията показват, че тъмният шоколад би го направил.