Как да подобрите представянето и да станете господар на своето настроение
Със сигурност всеки от нас е задавал въпроса за увеличаване на ефективността. Изглежда сякаш седиш за себе си, работиш, но знаеш, че можеш да постигнеш повече, можеш да направиш нещо по-добро и по-креативно, ако ...
Разбира се, изпълнителят често е далеч от идеалните условия: почти винаги има разсейки - ненужни обаждания, спам имейли, силни гласове в коридора и понякога просто нищо не идва на ум заради лични проблеми. Някой на работното място постоянно го боли главата, на някой му е неудобно да седи, някой не знае откъде да започне и планината от неща, които трябва да се направи, нараства!
Съвет 1 - организирайте работното си пространство ергономично
"Каша на масата е бъркотия в главата." Обърнете внимание на работното си място. Разпръснати тук-там хартии, канцеларски материали, книги, инструменти, претрупани рафтове, подредени на случаен принцип папки в офисния килер влияят негативно на работата. И колко време и нерви са необходими, за да се намери правилното нещо?
Подредете нещата на работното място: поставете документи, които изискват приоритетно внимание, на видно място, изпълнени такива - картотекирайте ги в папки и ги сложете в килера, направете място за периодични отчетни документи. Поставете неизползваните канцеларски материали в кутии.
Не съхранявайте отпадъчна хартия на работното си място - отървете се от ненужните вестници, листове хартия и т.н. Ако рядко го използвате, периодичните издания, затрупани в килера, могат да бъдат архивирани. Ако други служители използват вашите вещи, поискайте от тях да върнат всичко на мястото си, когато се върнат.
Елена, 28-годишна, секретар казва: „Един от началниците на служби постоянно ме молеше за копия на заповеди. Копията не са жалко, но времето се губи. Веднъж го попитах: „Иван Иванович, все пак раздавам оригиналите на заповеди на всички, защо винаги идваш при мен за копие?“ - "Тъй като имате ред, всичко е подадено в татковци, но аз имам бъркотия, няма време да го търся".
Вижте дали работната повърхност на бюрото ви се клати, дъските на пода поскърцат, дали ви е удобно да седите на офис стол, има ли достатъчно светлина, комфортна ли е температурата на въздуха, има ли неприятни миризми?
Ако нещо не ви устройва, не забравяйте да се свържете с началниците си. Това е вашият комфорт и вашата ефективност, така че трябва сами да поемете инициативата.
Препоръка на Passion.ru: Не пушете на работното място и помолете колегите си да го направят! Миризмата на дим не само унищожава здравето ви, пречи на работата, но и отнема много време. 10 цигари на ден е около пълен час работно време! Толкова време се губи!
Съвет 2 - упражнение
Офисната дейност най-често се характеризира с физическо бездействие - ниска подвижност и липса на достатъчно натоварване на мускулите. Затова сменяйте по-често позите, докато седите на масата. Изберете офис столове и фотьойли, които ще ви позволят да направите това. Избягвайте офис столове, които фиксират стойката на човека.
Съвет 3 - яжте правилно
Мазни, пържени храни, тежък обяд или вечеря намаляват работата. Със сигурност сте забелязали как след ядене ви се спи? Това включва механизма за преработка на храни. След хранене кръвта се насочва към стомаха, където е необходимо да се смила храната. Следователно по-малко кръв отива в мозъка и доставката на кислород в мозъка се забавя, което води до сънливост. Каква работа тук?
Освен това пиенето на много течности помага за подобряване на производителността: филтрирана вода, нискокалоричен кефир, тинктури от киселец и шипка (те могат да се приготвят у дома или в офиса).
Залейте 15 г киселец с две чаши вряща вода, оставете да се запари и прецедете. Вземете инфузията студена.
3 супени лъжици шипки се заливат с 2 чаши вряща вода, варят се 10 минути, оставят се 12 часа. Вземете 1/3 чаша 3 пъти на ден.