Как да подобрите храносмилателния си комфорт Doctissimo
Вашият браузър не може да възпроизведе това видео.
Стомахът ръмжи, коланът се стяга в кръста, човек се чувства тежък и подут след всяко хранене. Понякога е по-лошо: дискомфортът се превръща в истинска болка в стомаха. Защо не вземете правилната резолюция, за да подобрите храносмилателния си комфорт ?
Подуване на корема, киселини, газове, запек или диария: тези болки в стомаха компрометират нашето благосъстояние. И все пак е достатъчно да се приеме някои прости рефлекси ежедневно, за да ги избягвате или поне намалявате.
Удобство в храносмилането: храни, които трябва да се избягват
Започни с за ограничаване на потреблението храни, които могат да попречат на храносмилането ви:
- TheВредни храни (студени меса, сирена, ястия в сос, сладкиши.), много пикантни или оцет усложняват и забавят храносмилането;
- Theхрани, които ферментират (зеле, лук, артишок, бял боб.) и сладките храни могат да причинят подуване и газове;
- Theнишестени и брашнени храни твърде много (картофи, ориз, тестени изделия) са склонни към запек;
- Алкохолът не се препоръчва;
- Дъвка може също да улесни храносмилателните разстройства.
Повече фибри и пробиотици за по-добър транзит
Не забравяйте да ядете най-малко 30g фибри на ден защото те играят ролята на двигател в храносмилането. Ще ги намерите само в растения:
- В плодове и зеленчуци, яжте с кожата, ако е възможно, и варени ако червата ви са твърде крехки. Звездата във всички категории влакна: сините сливи;
- В зърнените култури (в идеалния случай) и бобови растения (грах, леща.).