Как да подобрим нашата издръжливост, издръжливост, скорост и гъвкавост
Практическата работа никога не може да бъде без теоретична основа. Практиката без теоретични познания е опасна, теорията без практика е безполезна. Със знанията е по-лесно да се ориентирате и да избирате от наличните опции и методи за изпълнение. Лице, подготвено от теория на обучението, ще носи по-голяма отговорност, ще бъде по-ефективно в мобилизирането на способността си да действа и ще бъде по-ефективно в постигането на целите си.
Хората с наднормено тегло се характеризират с тежка липса на физически възможности. Следователно тяхното развитие е важна задача при терапията за движение на загуба на тегло. Необходими са много упражнения, за да подобрите способностите си и да накарате тялото си отново да се чувства „свободно да се движи“.
Умения, които са важни в ежедневните дейности:
- издръжливост,
- сила,
- скорост,
- гъвкавост, разхлабеност.
Способностите образуват тясна единица, те са в постоянно взаимодействие помежду си. В хода на живота си ние винаги ги срещаме в смесена форма, само с различен акцент, защото във всеки случай те са свързани с някаква дейност.
Чрез илюстративен пример това става по-разбираемо. По време на градинарството, когато натискаме количката, пълна със земя, силата доминира. Когато искаме да се върнем към празното възможно най-скоро, това е скоростта. Когато искаме да продължим всичко това с часове, е важно да имаме издръжливост. В същото време е важно също да се движите с количката в добър баланс и добра координация; не падайте и действайте умело, икономично, с добра сила в работата си в градината.
От всичко това също може да се разбере, че ако една от способностите е много слаба - например нивото на сила - тогава дори не можем да изместим първата пълна количка. Колкото и стабилни или бързи да сме, няма да направим нищо с него. Тоест всички способности трябва да се развиват еднакво!
Може да се интересувате и от тези статии:
Примерът с градинарството също показва, че почти всички наши дейности са сложни дейности. Следователно, каквото и да правим, винаги има сложно въздействие и адаптация. Големите натоварвания, изпълнявани с нисък или среден интензитет, обикновено създават адаптации за издръжливост. Ако степента на натоварването е малка и неговата интензивност е близка до максималната, можем да очакваме развитието на силовите и скоростните свойства. Ако повторим задачата много пъти, ще я изпълняваме все по-умело и ефективно. Освен това, ако тренираме редовно и винаги си почиваме от получената умора, ще можем да вършим дори по-трудна работа от количките.