Как да подмладите 10 години чрез спорт Следвайте нашите съвети
Те са учени < américains|>който направи това откритие: спортът е преобразяване. И в спорта< régulièrement| >, приблизително пъти седмично, можете < même|>надявам се да съм десет години по-млад. Това "подмладяване" се извършва в кожата, но също така и в клетките на тялото, сърцето и ставите.
Има клишета, които умират трудно. Някои получени идеи обаче са верни и дори научно проверими. Такъв е случаят със спорта, който освен че е полезен за вашето здраве, допринася за вашето подмладяване.
Разбира се, има и други съвети за по-дълъг и по-здравословен живот, като яденето на здравословни храни, но упражненията са един от стълбовете на дълголетието.
Защо спортът е идеалният агент против бръчки ?
Кожата на спортистите мечтае толкова, колкото кожата на бебетата, четем в някои списания: свежа, без бръчки, по-мека, по-стегната ... Възможно ли е спортът да действа като против бръчки? Във всеки случай това доказват някои изследвания. И наистина, възможно е да се измерват ефектите от спорта върху тялото:
- Енергизира тялото
- Флуидизира кръвообращението
- Бори се с отпускането на мускулите
- Насърчава елиминирането на токсините
- Кислородни клетки
Всички тези ефекти забавят стареенето на кожата. Но това не е всичко. Спортът би удължил теломерите, които са в основата на процеса на стареене.
Теломерите се намират в края на хромозомите, за които се смята, че са отговорни за стареенето.
„Теломерите са защитните капачки на краищата на хромозомите в клетките. Хромозомите носят генетична информация. Теломерите са като твърдия край на връзките ви за обувки. Без него дантелата ще се разплете "
Елизабет Блекбърн, Нобелова награда за медицина през 2009 г.за работата си върху теломерите и професор по биология в университета в Сан Франциско. И все пак, като сравним, че теломерите са по-дълги при спортистите, отколкото при неспортистите.
Спортът освобождава стреса
Знаем, че стресът окислява клетките и ускорява стареенето им.
Следователно стресът ви кара да остареете. И за борба с него е важно да се намери начин да се отпуснете. Спорт като бягане помага за намаляване на стреса през деня, като същевременно ви позволява да бъдете в момента. Привилегирован момент е да не мислите за нищо, да ви позволи да се отпуснете от ежедневните проблеми и извънредни ситуации. По-научно е доказано, че физическата активност намалява секрецията на хормони на стреса, като адреналин или кортизол.