Диета по стъпките на заблуди - FITmind
Култът към здравословен начин на живот и фитнес е в своя разцвет, така че има нарастващ избор на Light, Fit или Wellness продукти и на потребителския пазар. Това е наистина страхотно и радостно, тъй като е облекчение за много от нас ежедневно при диети и отслабване, но все пак си струва да изглеждате малко по-добре за тези готови продукти. Много от тях не са непременно по-добри от колегите си без етикет.
Важно е първо да се изяснят понятията диета и диета, тъй като сега те са доста размити, въпреки че двете в никакъв случай не са еднакви. Всеки, който е на диета, не непременно иска да отслабне, но някой, който е на диета, може да не го прави въз основа на конкретна диета.
Диетата е съзнателна трансформация на хранителните навици, обикновено за лечение или предотвратяване на определено заболяване. Новата диета е предимно дългосрочна и става неразделна част от начина на живот. Повечето диети не целят непременно намаляване на теглото, основната задача е да се разработи здравословна диета.
Основната цел на диетата е да отслабнете, но няма значение как се случва. Хората често предпочитат краткосрочни, драстични решения и не се занимават с дългосрочните му последици. Абсолютното пренебрегване на определени групи храни, едностранното хранене или гладуването могат да причинят толкова голяма вреда на здравето, колкото затлъстяването. Постигането на желаното телесно тегло трябва да се извършва, докато тялото получава всички хранителни вещества, от които се нуждае, за да функционира.
След това нека разгледаме какви заблуди са диетите и какво да търсим, за да отслабнем по здравословен начин.
1. Диабетични сладкиши
Ако сте диабетик, нямате захар. Ако е без захар, той е диетичен, така че не угоява, така че може да се яде по време на диета.
Това би било подсказано от наивната човешка логика. И все пак всъщност ситуацията е следната: диабетните продукти са създадени за диабетици, а не за да потушат желанието на потребителите за сладко. Така че не говорим за формулировки с ниска енергия. Въпреки че производителите използват подсладители с по-нисък гликемичен индекс, най-вече фруктоза, която може да се съхранява в организма само в ограничена степен, така че при прекомерен прием тя (също) се отлага като излишък. Освен това обикновено се добавят хидрогенирани мазнини (това не са добри мастни киселини). Не забравяйте, мазнините съдържат два пъти повече калории от въглехидратите! Повечето от тях са наситени мазнини, които освен затлъстяване увеличават и риска от сърдечно-съдови заболявания.
2. Само защото нещо е здравословно, не непременно отслабване
Когато хората видят, че когато някой яде каша или плодове, първият им въпрос е: отслабвате ли?
Това е така, защото повечето хора смятат, че здравословните храни не угояват. Разбира се, това често е вярно, но има много контрапримери: овес, ориз, банани, плодове, мед, сушени плодове, семена. Те имат добър ефект върху тялото ни, но лесно могат да доведат до излишни килограми.