Как да подхранвате кожата си от; интериор

До края на лятото кожата ви често е суха. Вината е за безбройните морски бани и повтарящи се душове, но също. към съдържанието на вашата чиния. Обяснения.

кожата

От Луиз Болонг

Публикувано на 24/08/2017 в 15:45, актуализирано на 29/01/2020 в 07:01

Лятото ви на юг ще бъде фатално. Въпреки трите течни туби с крем, кожата ви все още е също толкова суха. Нищо чудно, когато знаете, че хидратацията на епидермиса не (само) преминава през броя на използваните козметични продукти, но и през плочата. „Кожата е отражение на нашия начин на живот и на нашата диета“, припомня дерматологът Нина Рус. Тя ни обяснява, заедно с Каролайн Жерардин, диетолог-диетолог в Париж, как определени храни могат да подхранят кожата ни и да й дадат втори живот.

Мазна риба, шампиони за хидратиране на кожата

В резултат на излишната почивка кожата често липсва вода. За щастие някои мазни храни могат дълбоко да подхранват кожата: „Мазните риби като скумрия, сардини, херинга, сьомга и дори консервиран тон са идеални за овлажняване на кожата. Те наистина са важен източник на омега 3, които са от съществено значение за добрите мазнини за тялото ", казва Каролайн Жерарден. Но те също така дават възможност "да се подобри стегнатостта на кожата, като се играе роля на бариера по отношение на външните елементи", добавя д-р Нина Рус. Така че, за да се възползвате от тези предимства, яжте две порции риба на седмица, включително една от тлъстите риби.

Масла, бадеми и ядки

Други шампиони по омега 3: рапично, ленено и орехово масло и всички видове маслени плодове. „Витамините А и Е, които ще открием в масла, яйчни жълтъци, маргарини, направени от зеленчукови семена, и семена (бадеми, ядки кашу.) Са необходими на организма, защото той не може да ги произвежда сам. Те не само насърчават еластичността на кожата, но също така я правят по-гладка, по-светеща и по-малко подвластна на прочутите бразди на сушата “, потвърждава Каролайн Жерарден. Но е важно да не ги готвите, тъй като повечето от тях, като соево или орехово масло, не могат да издържат на готвене и да отделят токсични съединения по време на това. Затова е най-добре да ги консумирате сурови, както подчертава д-р Нина Рус: „Включете две супени лъжици ленено, орехово или рапично масло в салатата си, за да консумирате дневната си доза омега 3“.