Как да подхранваме мускула за перфектна фигура

Колкото повече и по-малко за бързо увеличаване на масата

Поддържането или нарастването на мускулите зависи от баланса между тях анаболизъм, изграждане на мускулна тъкан и катаболизъм, унищожаването му. Това се случва по време наупражнение, строителство в покой. Възрастта, болестта, прекомерното хранене, анорексията могат да подчертаят разрушаването на сградата, това е загуба на мускули, дори саркопения. Основни материали за изграждане на мускули: протеини, осигурени от храната. Недостигът може да се дължи на небалансирана или твърде строга диета, излишък от физически упражнения (спортисти); що се отнася до старшия, той ги усвоява по-малко добре.

---