Как да подготвим; вода; ечемик за отслабване; SOS здраве
Отслабването е битка, която много хора водят днес! Хората са готови да опитат всичко, за да свалят няколко килограма. Но мислили ли сте да използвате ечемичена вода за отслабване? Е, може би трябва!
Ечемикът е зърно с високо съдържание на фибри, което се отглежда в Близкия изток. Пече се като хляб или се сервира като заместител на ориза. Що се отнася до загубата на тегло, тя е в същата категория като пълнозърнеста пшеница, овес и пълнозърнести храни.
Хранителна стойност на ечемичената вода:
Ечемикът се пръска от хранене. Половин чаша варени ечемичени перли има следните хранителни стойности:
Калории: 96 Мазнини: 1 грам
Наситени мазнини: 1 g
Холестерол: 0 mg
Въглехидрати: 22 g Протеини: 2 g
Диетични фибри: 3 g
Ясно е, че освен важна съставка за отслабване, ечемикът е полезен и за тялото ви.
Ечемичната вода също помага за понижаване на нивата на холестерола в организма. Съдържа бета-глюкан, разтворими фибри, които се борят с холестерола. Някои сортове ечемик, отглеждани в момента, като восъчен ечемик без люспи, съдържат много бета-глюкан. Разтворимият пектин в ечемика също помага в борбата с холестерола.
Как ечемикът помага при отслабване?
Ечемичената вода, приготвена от една чаша суров ечемик (порция от 200 грама), съдържа 704 калории, които трябва да се изгорят след около 200 минути бързо ходене. Макар да звучи малко объркващо за наблюдателите на тегло, от 704 калории само 19 идват от мазнини. Повече от половината от съдържанието на калории идва от сложни въглехидрати. Тази порция ечемик също съдържа 20 грама протеин, но само 2 грама захар. По този начин е неизбежно ечемичната вода да бъде ефективна рецепта за отслабване.
Тъй като ечемикът е с високо съдържание на фибри, той ви помага да се чувствате по-сити за по-дълго. Така че не получавате глад много често. Закуските често са висококалорични. Независимо дали става въпрос за малко пакетче чипс или купичка покрити със захар ядки, всички преработени храни, които ядете, са предназначени да ви заситят с допълнителни калории. Ако вместо тези закуски имате ечемичена вода, ще се почувствате по-здрави и по-здрави.
Отделно от това, високото съдържание на фибри в ечемика ви помага да получите адекватни движения на червата. Той прочиства храносмилателната ви система и ви пречиства отвътре навън.
Как да приготвим ечемичена вода:
Как да си направим ечемичена вода за отслабване? Най-добре си пригответе сами ечемичена вода у дома, вместо да купувате ечемичена вода в магазина, тъй като магазинът е зареден със захар и изкуствени консерванти. За да приготвите ечемичена вода, изберете марката перлен ечемик. Ето една проста рецепта, която можете да използвате, за да направите своя собствена ечемичена вода: