Как да подготвим тялото си за празничния сезон на Календжи
Наближава края на годината, а заедно с тях и много сърдечни приятелски и семейни ястия! Ето съветите да продължите да бягате и да не позволявате на тялото ви да натрупва токсини.
По време на празничния сезон е добре известно, оставяме се да се изкушим от доста вкусни ястия, но интензивно „калорични“. За да поддържате красива фигура и да поддържате форма през цялата година, е необходимо да следвате няколко диетични съвети ! Резултатите от вашите усилия ще бъдат прогресивни, точно както тренировките ви за бягане.
1-ви съвет: хидратирайте се
Очевидно е, че ако пиете редовно, тялото ще го премахне по-лесно. Водата и течностите, приети през деня, имат предимството да хидратират тъканите и мускулите ви, но преди всичко да регулират апетита ви. Започнете с чаша вода сутрин, последвана от плодов сок около 10 часа сутринта за повишаване на витамините, зеленчуков бульон за обяд и вечеря. Между храненията предпочитайте зеления чай с храносмилателни свойства пред кафето. Избягвайте сладки напитки, предпочитайте вода или леко ароматизирани напитки, те съдържат малко захар.
2-ри съвет: не отбягвайте плодовете и зеленчуците
В стремежа си за по-стройна фигура и по-добра физическа форма, помислете яде редовно плодове и зеленчуци. Те са с ниско съдържание на калории (можете да ядете много!) И съдържат различни витамини, минерали и фибри.
Пригответе ги на пара с минимум мазнини и сол, за да запазите всички предимства. За да подобрите вкуса, добавете подправки. Замразените зеленчуци са добра алтернатива за ядене с всяко хранене и през всеки сезон. Проучванията показват, че те притежават всички витамини и аромати на пресен зеленчук.