Как да поддържате паметта си Списание Santé
Професионалният живот, изпитите, желанието да запазите главата си през годините, паметта е съществена функция на мозъка. За да разберете как да го поддържате, следвайте съветите на нашите експерти.
Разбира се, няма чудодейна рецепта за съхраняване на възможно най-много информация. Определен факт: здравословният начин на живот вече е добра преамбюл.
Упражненията за памет трябва да бъдат забавни
Съветите на Никола Конти, психосоциолог:
"Това, което се нарича проблем с паметта, е по - често a проблем с вниманието. Вниманието е доброволен акт, който изисква преди всичко усилие за слушане. Днес имаме по-малко нужда да знаем нещата наизуст благодарение на ежедневните технологични инструменти.
- В допълнение към здравословния живот, който гарантира по-добра мозъчна функция, упражненията за памет трябва да останат забавни: съберете състезанията например, за да проверите на касата, че броят ни е правилен.
- Практикувайте изучаването на поезия: за да направите това, повторете го мислено в продължение на 15 секунди, за да го задържите, рецитирайте го и го напишете, за да накарате визуалните и слуховите спомени да работят (по-добре помним това, което записваме два пъти).
- И накрая, всяка вечер, мислено обобщете деня. "
Поддържайте сърцето си здраво, за да не влошите проблемите с паметта
Съвети от Софи Ауриакомб, практикуваща болница, Център за ресурсна и изследователска памет, Университетска болница Бордо:
„Това, което губим с годините, не са знания, а способността да извличаме информация в паметта и по-специално собствените имена.
Ако нито едно лекарство не подобрява паметта, важно е да не влошавате нещата, като внимавате за съдови рискове: високо кръвно налягане и диабет, някои лекарства, излишен алкохол, тревожност и депресия, нарушения на съня.