Как да поддържате гърдите си стегнати след раждането Безопасни за вас

Появата на гърдите след раждането е важен проблем за новородените майки, тъй като е добре известно, че много промени настъпват в техния пред- и постнатален период. След раждането на бебето, тялото жените натрупват недостиг на витамини и минерали, което причинява намаляване на имунитета, но също така и загуба на мускулна маса. Тъй като по време на бременност се натрупват излишни килограми, което кара кожата да се разтяга и еластичните влакна на кожата се разкъсват, появяват се стрии и гърдите увисват. За да се възстанови кожата, тя се нуждае от вътрешно и външно ободряване на тялото, което възстановява и оксигенира клетките.

стегнати

- Драстични диети за бърза загуба на излишни килограми.

  • Носенето на сутиен е задължително по време и след раждането. Трябва да е правилно монтиран, 100% памук и да се носи през целия ден.
  • Откажете се от доилната помпа, ако млякото е в количества, по-малки от 100 г. Тази дейност разтяга кожата на гърдите и освен това такива малки количества кърма те не носят големи ползи за бебето.
  • Позата на тялото е от съществено значение, защото, ако сгъвате раменете и гърба си, когато правите различни дейности около къщата, вие променяте формата на гърдите си, като ги притискате с телесното си тегло.
  • Внимавайте за позицията си по време на кърмене. Бебето трябва да бъде кърмено правилно, за да поглъща млякото, без да се удавя с въздушни пролуки. През това време майката не трябва да го държи да лежи до нея или в скута й. Кърмене то е равно на двете гърди, така че да няма разлики в размера между тях.
  • Не се отказвайте от упражненията! Под гърдите са разположени гръдните мускули, които поддържат теглото си и могат да бъдат укрепени чрез редовно упражнение: въртене на ръцете напред-назад, повдигане на тежести в раменете, докато лежите по гръб.
  • Редувайте струи гореща вода със струи студена вода в областта на гърдите и шията по време на душа и нанасяйте интензивно овлажняващ крем без алкохол или парабени. Хидратацията е от съществено значение за избягване на стрии.

  • Консумирайте достатъчно вода.

    Хранете се балансирано и дайте на тялото си необходимите протеини, въглехидрати, мазнини, витамини, минерали.

  • Не насилвайте тялото си да губи много килограми за кратко време!

Въз основа на картата „Майка и дете“, аптеки „Катена“ приветстват майки, но също и жени, които се готвят да забременеят с отстъпки до 25%.