Как да поддържате форма в студения сезон
Всеки сезон има много промени и ние трябва да се адаптираме, така че тялото ни да не страда много заради тях. В хармония с природата, тялото ви ще издържи на стреса през зимата. Разберете какво трябва да направите по-нататък.
Дори да не можете да контролирате времето, можете да контролирате определени фактори в живота си, като храните, които ядете, определеното време и качеството на упражненията, растенията и билките, от които правите чайове, напомня ви Care2. Тези неща поддържат тялото ви здраво и ви помагат да се справите с болести и дори да ги предотвратите.
През зимата трябва да сте сигурни, че ставите ви са смазани, да хидратирате кожата си и да поддържате имунитета си. Ако не се грижите за тялото си, ще качите няколко излишни килограма. Не забравяйте, че студеното време може да доведе до артрит, лошо храносмилане и други здравословни проблеми.
През студения сезон е добра идея да се събудите няколко минути по-късно от обикновено. Също така, когато ставате от леглото, отидете до банята и измийте зъбите си, докато почиствате езика си, за да елиминирате събраните през нощта бактерии и да подобрите циркулацията във висцералните органи. Ако имате проблеми с изпражненията, сега е моментът да изпиете чаша топла вода, за да разрешите проблема. Ако имате време и идеята ви се усмихва, направете си бърз и отличен масаж с малко загрято сусамово масло.
Не пропускайте закуската. Насладете се на новия ден, започвайки със здравословна закуска, състояща се от овесени ядки, ечемик или царевица. Час след закуска направете чай от половин чаена лъжичка джинджифил, с половин чаена лъжичка канела и скилидка чесън. Този чай е полезен за храносмилането и подобрява циркулацията.
Не хибернирайте. Дори и да е зима можете да спортувате. Отидете на фитнес или тренирайте у дома с касета или DVD.
Също така, наблюдавайте слънцето и, както изглежда, останете малко на прозореца, за да поемете неговата светлина. Слънчевите лъчи отпускат мускулите, произвеждат витамин D и помагат на тялото да поддържа здравословен ритъм на съня.
Също толкова важно е да добавите пълнозърнест хляб, извара, зеленчуци, супи и пикантни храни към вашата диета.
Опитайте се да носите дрехи, които ще затоплят тялото ви по-добре и не излизайте навън, без да имате нещо на главата си. Освен това не забравяйте за витамин С, който е много важен за тялото ви и избягвайте много студени напитки.