Как да поддържате форма по време на пандемия - упражнения и оборудване - Fitlife

Известно е, че редовната физическа активност укрепва имунната система и предлага много предимства, както за физическото здраве, така и за психичното здраве на всеки човек. Но какво правим по време на пандемията, когато залите са затворени? Единствените възможности, с които разполагаме, за да поддържаме форма по време на коронавируса, са домашни тренировки или джогинг в близост до дома.

Ние, като вносител и дистрибутор на фитнес уреди, бяхме изненадани от реакцията на любителите на фитнеса. Приятно изненадан, впечатлен от желанието на спортистите да не се отказват от тренировките дори за ден. Така още в първия ден след обявяването на извънредното положение търсенето на домашни фитнес уреди „избухна“. Въпреки че продуктите достигнаха до клиентите по-късно от обикновено, ние намерихме разбиране и търпение от тях и искаме да им благодарим.

Също така знаем, че от 15 май „извънредното състояние“ ще се промени на „състояние на тревога“ и спортните зали ще останат затворени. И така, трябва да продължим да поддържаме физическото и психическото си здраве чрез обучение у дома. По-долу сме ви подготвили списък с фитнес уреди и домашни тренировки.

Фитнес уреди и упражнения у дома

Гребане с гребната машина WaterRower

Гребането е отлична тренировка, която ви помага да подобрите своето кардио здраве и да изградите мускулната си сила. Гребната машина WaterRower идеално симулира динамичното движение на гребането по вода, изисквайки 84% мускулна маса. С това устройство имате пълна тренировка у дома. Устройството може да се съхранява вертикално, намалявайки мястото, необходимо за съхранение, когато не се използва. Друго голямо предимство за тези, които имат тераса или балкон е, че гребната машина има транспортни колела, които позволяват лесното й придвижване.

Някои демонстрационни упражнения можете да намерите във видеото по-долу, където можете да научите правилното движение с гребане.

Мултифункционално устройство Levergym Powertec Workbench

Мултифункционалното устройство WB-LS е идеално за тези, които искат да имат свой собствен фитнес у дома, но също така и за полупрофесионални фитнес зали. С това устройство можете да изпълнявате 40 упражнения. Powertec е пионер във въвеждането на базирани на лостове устройства, които е донесъл в домовете и фитнес залите на хората, като дава възможност на треньора да се възползва от най-добрия начин за тонизиране и развитие на тялото им до пълния му потенциал.

Във видеото по-долу имате пълно ръководство за упражнения с многофункционалното устройство WB-LS от Powertec.

Сгъваем стаен фитнес велосипед с регулируемо магнитно съпротивление и облегалка за фитнес OnWay

Педалирането на стаен велосипед има ролята на укрепване на мускулите и ви помага бързо да отслабнете в бедрата, корема и краката. По време на упражненията на велосипед получавате отлична кардио тренировка, която ще раздвижи кръвообращението и ще тонизира долната част на тялото ви.

Основните предимства на сгъваемия велосипед са:

• Регулируемо съпротивление
• Удобен стол с облегалка и странични дръжки, регулируем по височина в 5 позиции
• Сгъва се за съхранение и може лесно да се премества
• Екран, който показва скорост, калории, разстояние, време, ODO
• Той може лесно да се движи с помощта на транспортни колела
• Поддържа поддръжка за цифрови устройства (таблет, телефон)

1. Битова техника Power Tower OnWay Fitness

   Устройството Power Tower е многофункционална станция, изработена от стоманени тръби, с 8 скоби: VKR станция (вертикално повдигане на коленете), потапяща станция, паралелна станция и поплавъчна станция. Това устройство предлага 8 различни позиции на захващане: Издърпване нагоре, Брадичка нагоре, Стандартно изтегляне, Стандартно изправяне на брадичката, неутрално, обратна неутралност, V-захват, V-захват.

   Това устройство работи с бицепсите, трицепсите, корема, раменете, гърдите и гърба с множество лесни за изпълнение упражнения. Power Tower е идеален за изграждане на мускули и тонизиране у дома.

   

   Bosu Ball Sveltus

   Босу топката е фитнес уред, изключително използван в домашните тренировки, често заместващ класическите топки. Босу топките са малко по-различни от класическите топки, защото имат плоска страна, така че можете да правите повече видове упражнения, отколкото на класическа топка. Основното предимство на тази топка е стабилността. Упражненията с топка Bosu ви помагат да развиете баланс и стабилност. Ако традиционните тренировки с топки могат да бъдат нестабилни и да изискват повече пространство за използване, топките Bosu могат да се използват в по-малки зони, защото не могат да се въртят. Основното предимство

   Някои примери за упражнения Bosu Ball:

   • Дъска или дъска - едно от основните упражнения в тренировката на BOSU с топка
   • кляка на топката - прави чудеса за седалището и краката
   • Балансирани плувки на плоската страна - помага да се фокусирате и балансирате
   • притиснат към гърдите с двете ръце - теглото на топката Bosu е 8 кг, помага за укрепване на мускулите на ръцете ви
   • корем - това упражнение не изисква баланса ви, но изпълнявайки го на топка Bosu, ще тренирате корема си по-интензивно, отколкото на матрак
   

   Ако нямате място и не искате да инвестирате твърде много в екипировка, можете да поддържате форма с фитнес матрак и комплект дъмбели. Опитайте тази 20-минутна домашна тренировка, подготвена от нашия доставчик WaterRower GmbH & NOHrD: https://youtu.be/t1I1q7Ega34

   Докато се върнете във фитнеса, увеличавайте тренировките си, у дома!

   Ако имате деца и искате да тренирате заедно, прочетете фитнес за деца и родители.

   ---