Как да поддържате фигурата си с фитнес топка Диета и отслабване, здраве

Нарича се още лицева топка: швейцарска топка, еластична топка, топка за йога, фитнес топка и т.н. Той има толкова приложения, колкото имена. Направих ли ви любопитен? Прочетете историята на модерен аксесоар, фитнес топката.
Стартирана през 1960 г., топката първоначално се използва в Швейцария само от физиотерапевти, за да помогне на определени пациенти да си възвърнат мобилността. В началото на 90-те години обаче група американски треньори откриха огромния потенциал на тази топка. Оттогава популярността й нараства експоненциално сред любителите на спорта.

фитнес

Какви мускулни групи работите с функционалната топка

Изглежда, че използването на такава топка стимулира мускулите на тялото повече, отколкото когато същите упражнения се изпълняват на земята. Обяснението е просто: за да поддържа стабилност, тялото е принудено да използва повече категории мускули от обикновено. Ако направите топ обаче, коремните и гръбните мускули са най-тренираните по време на спортна сесия, в която се използва този аксесоар.

Фитнес топката не се чупи

Бъдете сигурни, такава топка издържа на тежести до 200-250 кг. Изработена е от еластичен, но много устойчив материал (PVC) и се надува с ръчна или електрическа помпа. Няма размер на стаза (диаметърът варира между 35-85 cm). Експертите препоръчват да купувам топката според нейната височина: колкото по-висок си, толкова по-голям е диаметърът на топката. Цената започва от 50 леи.

Фитнес топката замества седалката

Не е нужно да правите сложни упражнения. Една идея би била да използваме топката като стол от време на време. Първо, ще подобрите стойката си. За да усложните ситуацията и да задействате възможно най-много мускули, повдигайте по един крак от земята.
Използвали ли сте някога фитнес топка?