Как да поддържате диетата си с течение на времето

Този път е решено, ще отслабнете! Притеснявате ли се обаче да не се обезсърчите по пътя и да не се страхувате да се сблъскате с потенциалните трудности на диетата? Не се паникьосвай ! Няколко прости съвета ще ви позволят да постигнете целите си с увереност.

вашата диета

Цели за отслабване

Започнете с поставянето на реалистични цели, в съответствие с текущата ви форма на тялото и здравословното ви състояние. Можете да се консултирате с вашия лекар или диетолог за персонализирани съвети, които ще ви позволят да отслабнете малко по-бързо, без да бързате с тялото си.

Можеш поставете краткосрочни и дългосрочни цели. Например, искате ли да отслабнете с 12 килограма до следващата година? Затова се опитайте да свалите 1 килограм на месец и продължете плавно напред с вашата диета. Това ще ви позволи вижте резултатите по тялото си по-бързо, и избягвайте фазите на "разочарование". Освен това можете по-лесно да поправите ситуацията в случай на неочаквано.

Така малък списък с добри резолюции, публикуван в хладилника, с вашите месечни цели и ще имате добра мотивация да спазвате ангажиментите си !

Не искате да отслабвате твърде бързо

Класическата грешка е да искате да отслабнете с максимална скорост. Не се шегувайте, след няколко седмици няма да намерите силуета на двайсетте си години, особено след няколко бременности или от определена възраст. Затова избягвайте „флаш“ диети, които често причиняват наддаване на тегло толкова бързо, колкото загубата в случай на спиране, и може да бъде източник на здравословни проблеми. Вижте списъка ни с диети, които никога не правете, ако искате да научите повече.

Напротив, за да се избегне загубата на самочувствие и отказването от диета "твърде трудно", продължете на етапи. Например, премахнете излизането за бързо хранене за известно време, след това започнете да добавяте по един плод или зеленчук на ден към вашата диета през следващите седмици, намалявайте количествата малко по малко и т.н. Преминаването стъпка по стъпка във вашата диета ви позволява да се адаптирате плавно към новите хранителни навици. и следователно да ги пази !