Как да поддържаме желязната чувствителност през есента и да не се разболяваме
Студеното време се причинява от студ, чийто слаб имунитет намирам за истински. Ще ви кажем как можете да подобрите имунната си система и да не се нараните през студените сезони.
Висококачествена храна
Не сте сигурни как да подобрите имунитета? Започнете да обръщате внимание на вашата диета и се уверете, че тялото ви получава всичко необходимо: точното количество протеини, мазнини и въглехидрати, витамини А, С, Е и В като полезни микроелементи като цинк, селен, желязо, калций, йод и манган.
ПРОЧЕТЕТЕ: По-лесно, отколкото изглежда: разсейваме митовете за правилното хранене
Такива вредители могат да откажат имунитета, като захар, кафе и алкохолни напитки, употребата на които може да доведе до отслабване на имунитета. Ако се интересувате от това, което трябва да направите, за да увеличите имунитета, обърнете внимание на менюто: месо, риба, извара и сирене, зърнени и бобови култури, плодове и зеленчуци, пълнозърнест хляб, растително масло.
Продукти за имунитет
Как да освободим имунитета, така че цялото падане да не навреди? Увеличете количеството храни, богати на витамини и фитонциди във вашата диета. Например летливите съдържат репички, чесън и лук, както и витамини, получени от билков чай с лайка, мента, лимонена трева, липа, листа от касис и хиперикум.
Също така не забравяйте меда, цитрусовите плодове и кучешки рози, които ще помогнат за поддържане на имунитета на правилното ниво и няма да позволят на студа да се бие на място. Невероятно полезни пресни есенни зеленчуци и плодове и имуностимуланти като тинктура от женшен или екстракт от ехинацея.