Как да поддържаме очите си здрави, Как да поддържаме зрението си

Нарушения на очите 5 време за четене Как да поддържаме здравето на очите по време на изолация Споделете Много е важно да се грижим за здравето на очите, особено когато стоим у дома, за да предотвратим разпространението на коронавирус.

Прекъсванията от цифровите фотоапарати са само начин за подобряване на зрителното ни благосъстояние по време на изолация.

Работа с компютър и защита на очите

Временни промени в начина на живот. По целия свят хората правят промени в начина си на живот, каквито никога не са си представяли, за да забавят разпространението на случаите на коронавирус.

Преди няколко месеца понятия като социална дистанция, изолация и карантина биха изглеждали твърде странни, за да са истина. Докато се адаптираме временно към ситуацията около нас, трябва да вземем предвид нашето благосъстояние, както физически, така и психически. Дългите периоди от време, прекарани у дома, могат да повлияят на физическото ни здраве по много различни начини - особено върху здравето на очите.

Лесно е да подобрим здравето на очите си по време на изолация, като правим чести почивки от използването на екрани, използваме различни видове очила и добавяме някои здравословни храни към нашата диета. Въвеждането и поддържането на тези навици може да осигури комфорта на очите ни сега и в дългосрочен план. Прекъсвания на състоянието пред екрана Дългите периоди у дома могат да бъдат трудни за очите.

Очите са по-взискателни, когато трябва да се съсредоточат върху обекти отблизо и да се отпуснат, когато гледат предмети от разстояние, така че прекарването на повече време пред екрана може да бъде уморително, особено когато погледът е ограничен до стените на къщата.

Как да поддържаме здравето на очите си по време на изолация

Прекарването на много как да запазим зрението си пред екрана може да доведе до дигитална умора на очите, наричана още синдром на компютърното зрение. Временните симптоми могат да варират от досадни до болезнени: замъглено зрение, главоболие и сухота в очите са сред най-често срещаните. Избягвайте симптомите на дигитална умора на очите, като използвате правилото След всеки 20 последователни минути, прекарани пред цифров екран, гледайте обект на разстояние около 20 фута 6 метра за поне 20 секунди.

Това позволява на очните мускули да се отпуснат и освежат зрителния ви комфорт.

Основна навигация

Правилото може да помогне дори на деца, които са по-склонни към дигитална умора на очите сега, когато останат вкъщи и гледат филми, играят на компютъра или говорят с приятели в приложения като FaceTiming и, разбира се, посещават онлайн класове. Използването на цифрови устройства отнема все повече и повече време - дори когато сме у дома - но дори и малко намаление на времето, прекарано пред екраните, може да бъде полезно за хора на всяка възраст.

По-дългите почивки в допълнение към тези, които се правят на всеки 20 минути, могат да бъдат много приятни както психически, така и визуално.

Вместо да превключвате от компютъра към телефона и след това към телевизора, по-добре четете книга или играйте настолна игра за 5 или 10 минути. Дори кратките почивки могат да имат голямо значение. Помислете за синя светлина и компютърни очила Блокиращи очила за синя светлина или компютърни очила могат да бъдат полезни за всеки, който прекарва значително време пред цифровите екрани.

Защитете зрението си: 15 препоръки за здрави очи Защитете зрението си: 15 препоръки за здрави очи Тъй като нашето най-важно чувство, зрението оказва силно влияние върху качеството на живот на всеки от нас.
Лекарство? Компютърна работа и защита на зрението В днешно време взаимодействието с технологиите се осъществява на всяка стъпка и на практика всички пациенти, които питам дали? Прекарвам време пред компютъра или други цифрови екрани и те отговарят положително.
Ето няколко добри практики, за да се опитате да избегнете доста високите разходи за очни лечения.
Най-добрата книга за подобряване на зрението

Тези очила блокират онази част от спектъра на видимата светлина, която е най-отговорна за дискомфорта в очите: HEV светлината с висока интензивност. Качествените очила, които блокират синята светлина, не позволяват HEV светлината да премине през обектива. Това води до повишен зрителен комфорт и намаляване на потенциално вредните лъчи, които могат да достигнат до очите.

Какво означава замъглено зрение? - Д-р Мируна Николае

Светлината HEV, излъчвана от екраните, имитира светлината от слънцето и мозъкът я интерпретира като сигнал, че трябва да останем будни. Това е основната причина, поради която експертите препоръчват да се ограничи времето, прекарано вечер пред екраните и да се носят очила с лещи, които блокират синята светлина преди лягане, като по този начин се получава положителен ефект върху цикъла на съня. Има няколко безплатни настройки и приложения за телефон и компютър, които имат подобен ефект като компютърните очила.

Те съдържат бета-каротин, разтворим витамин, който помага на ретината да функционира правилно и следователно подобрява зрението и предотвратява заболявания, причинени от стареене.

Тези настройки не засягат светлината извън устройството, но все пак можете да се радвате на положителни резултати. Добавете полезни храни към диетата Някои продукти могат да бъдат по-трудни за намиране в супермаркетите по време на тази пандемия.

Видео CSID

Ако обаче включите дори един или два от тези продукти в редовната си диета, това може да бъде от полза за здравето на очите - в допълнение към ползите от цялостното физическо благосъстояние. Може да се изкушите да разчитате силно на консервирани, пакетирани или силно преработени храни поради дългия им срок на годност.

Въпреки че някои от тези продукти са приемливи при нормални обстоятелства, човешкото тяло не е структурирано да функционира само с такива храни за дълги периоди от време. Като добавите някои от следните здравословни и пълноценни храни, можете да усетите ползите за здравето, очите и психичното здраве: Храни с високо съдържание на витамин Е: Как да запазите зрението си, фъстъци, пълнозърнести храни и спанак.

11 съвета за поддържане на здравето на очите

Здраве на очите през целия живот Как да запазим зрението си естествено, за да изпитваме безпокойство и несигурност, когато сме изправени пред вирусни страхове и да останем вкъщи, но тази принудителна изолация е и възможност да се съсредоточим върху създаването на нови, здравословни навици - за очите и за останалата част от тялото. Като сме наясно с времето, прекарано пред цифровите устройства, правим малки промени в диетата и опитваме нови преживявания, всичко това може да добави нови аспекти на благосъстоянието в живота ни.

Настоящият период на изолация, споделен с другите, може да бъде рядка възможност за личностно развитие. Възползвайте се от времето, прекарано вкъщи, за да научите практики, които могат да имат благоприятен ефект дори след изолация и за дълго време напред.