Как да поддържаме форма в студените месеци Унгарска нация

През студените месеци по-малко естествена слънчева светлина намалява количеството серотонин, произвеждано от нашето тяло. Ясен признак на дефицит е, че много хора са склонни да „преяждат“ по това време, тъй като консумирането на въглехидрати може да повиши нивата на серотонин за кратко време. Това обаче не е точно подходящо за формата решение и в дългосрочен план липсата на този хормон може да доведе до депресия. Другият „хормон на щастието“ е ендорфин, който се отделя по време на тренировка, така че можете да се противопоставите на липсата на серотонин с упражнения. Следователно есенно-зимните тренировки са задължителни, дори в този случай трябва да обърнете внимание на редовните упражнения, тъй като неговият полезен ефект е научно доказан - пише diet-fitnesz.hu.

форма

За да бягаме на студено, първо трябва да изберем правилния тоалет
Снимка: PEXELS

ПОЛЗИ ОТ ЕСЕНТА, ЗИМНИТЕ ОБУЧЕНИЯ

  • Упражненията увеличават кръвообращението, така че сме по-защитени от настинки.
  • Използваме повече енергия, тъй като допълнителната работа за тялото е поддържането на нивото на телесната температура в студено време.
  • Да не забравяме, че празниците наближават, което означава безкрайни ястия (по-вкусна храна и алкохолни напитки като съпровод). Редовното упражнение ще улесни „отстраняването“ в началото на следващата година.
  • Ако спортуваме редовно на открито дори в късната есенна време, сърдечно-съдовата ни система постепенно ще се адаптира към студа, а по-късно, дори при по-студени условия, тренировките на открито няма да са проблем.

МОТИВАЦИЯ: Фокус върху наградата!

Прохладното време често е синоним на ядене на висококалорични ястия и допълнителни часове в леглото. Тоест, рядко се принуждаваме да се изнесем от зоната си на комфорт. И разбира се, има надникване пред телевизора с малко наси и горещ шоколад, както и празниците. След това, от януари или най-късно с пристигането на пролетното слънце, чувството за вина пристига редовно, подобна на кампания промяна в начина на живот с много тренировки и борба за лятната форма на плажа. Имайки предвид всичко това, профилактиката е много по-практична от постоянен и уморителен цикъл. Ако не спрем да се движим, дори не е нужно да започваме отначало.

Поставете на хладилника снимка на себе си, когато се чувстваме добре в кожата си, когато се чувстваме като наистина в добра форма. Нека се стремим да се върнем към него - но поне да се доближим до това състояние!