Как да поддържаме форма по време на празниците е и онлайн списание за начин на живот за мъже
Съвети за упражнения и хранене за празниците - отговаря нашият експерт Krisztián Czanik.
Декември обикновено е около изстрела в края на годината, корпоративни вечери и разбира се бързане с подаръци. Посещаването на фитнес няколко пъти седмично, като се обръща внимание на няколко качествени хранения на ден, често оставя малко време и енергия и всичко това се засилва само от празничните семейни ястия.
Решението се крие в информираността, а изпълнението е в добър график! Струва си да отделите време за правилно, качествено хранене и упражнения, дори ако успявате да отделяте все по-малко време през този период.
Как да поддържаме форма и през празниците?
Защо да не ядете и да не ядете здравословна и питателна храна и през празниците? Редовността през цялата година е важна дори тогава, не пропускайте хранене през този период!
За закуска пресни плодове, яйца, пълнозърнести храни, пълнозърнест хляб, извара или сирене, които също дават усещане за ситост. От основно значение за основното хранене е суровата салата, която е нискокалорична храна, но богата на витамини и минерали. Постните меса също не трябва да липсват в менюто ни за обяд, просто трябва да обърнем малко внимание на приготвянето им, предпочитаме ястия на скара, натурални меса. У дома е препоръчително да използвате методи за готвене, които могат да спестят мазнини (например римска тенджера, скара, грил тиган). Суровата салата може да бъде допълнена и заменена с неолющен ориз в някои дни, тъй като има по-високо съдържание на протеини.