Как да победим стреса
Какво е стрес?
Как беше открит стресът?
Във физиологията чрез дума специфични обозначава нещо, характерно изключително за един обект или явление. Съответно неспецифичен дефинира някои характеристики, детайли, детайли, които са еднакви за различните обекти, явления на процеси.
Още в студентските си години (в Прага, Парижката Сорбона, Римския университет), млад асистент, Ханс Селие, обърна внимание на стереотипността (сходството) на реакциите на тялото, възникващи в отговор на действието на силни, различни фактори. В същото време А.Д. Сперански и други физиолози в духа на И.П. Павлова изучава стандартни неврорефлекторни реакции. И G. Selye се фокусира върху механизмите за поддържане на нервната система и неврохуморалното (паралелна регулаторна система) състояние на хомеостаза в организма (постоянството на всички жизненоважни вещества, участващи в обмена с външната среда и помежду си в рамките на живия организъм ).
Експерименти на Ханс Селие с различни неспецифични агенти (студ, топлина, токсични вещества, хирургическа интервенция.) Довели го до откриването на адаптационен синдром: всеки патологичен, патогенен агент (дразнител), действащ върху живия организъм, с изключение на специфични ефекти, дължащи се неговата качествена природа (тези, които Сперански е изследвал) също причинява редица неспецифични за даден стимул (агент). Те причиняват подобно развиващи се промени в тялото: образуване на язви на лигавиците на стомаха и червата, обратното развитие на тимус-лимфната верига, активиране на предната хипофизна жлеза и кората на надбъбречната жлеза.
Ханс Селие нарече това явление общ адаптационен синдром. локалното възпаление и стереотипните промени в директно увредените тъкани (целевите органи) се наричат съответно синдром на локална адаптация.
Всеки организъм има набор от нормални адаптации към външни или вътрешни (психични) влияния, характерни само за него. И.П. Павлов говори за стимули, които довеждат нервната система до състояние на готовност (дразнене на кортикалните и подкорковите центрове). Нормалната физиологична и невропсихична адаптация води до инхибиторни процеси в центровете на мозъка. Но и Павлов, и Сперански са изучавали стандартните специфични реакции на организма към външни агенти (стимули).
Ханс Селие избра за основна тема на своето изследване именно неспецифичните реакции на тялото на външни и вътрешни (психични) влияния при нестандартни условия на експозиция, тоест когато ефектът (дразненето) е внезапен или изключително интензивен или действа за дълго време. Такива въздействия надвишават адаптивните, адаптивни възможности на тялото, следователно се появяват патологични явления на ниво физиология и/или психика.
Точно такива влияния Г. Селие нарича стрес. В резултат на стреса в тялото възниква стресово състояние, което често за краткост се нарича още стрес. Г. Селие често определя стреса като състояние на тялото, което възниква, когато към него се отправят някакви изисквания. Но това разширява концепцията за стрес твърде много, до степен на неяснота.
Съветската школа на физиолози и невропсихолози (Л. А. Орбели, И. И. Сперански, Ю. И. Зимин), както и някои чуждестранни изследователи (В. Кенон, Дж. В. Мейсън, Л. Леви) все още ограничават обхвата на приложение на термина „стрес "на извънредни и неспецифични реакции на организма (тъкани, органи, системи) и психика (неврастения, истерия, други форми на неврози) на външни и вътрешни (психични) влияния, които надвишават адаптивните възможности на организма.
Стресови ситуации, внезапни, но интензивни или продължителни, водят до соматични последици (язви на хранопровода, стомаха, дванадесетопръстника), хипертрофия, повишена функция на хипофизата, водещи до хипертрофия на надбъбречната кора, хипоталамусен синдром, нарушаване на функциите на лимфната система, имунна система, състав на кръвта и дисфункция имунна система.
В момента са проучени огромен брой стресови фактори, стресови ситуации, механизми за адаптация, соматични (от органите) и невропсихични характеристики на реакцията на стрес в различни стресови ситуации, емоционален стрес, състояния на психически и когнитивен шок (когнитивен дисонанс) .
Знанията са огромни, информацията е извън класациите, начини за предотвратяване и борба със стрес наранявания, патологии - морето. но високо ефективни - не толкова. Един от доста ефективните методи (чрез волево въздействие върху една от жизнените функции - функцията на външното дишане) през 60-те - 70-те години беше предложен от изключителния съветски физиолог и лекар - Константин Павлович Бутейко.
Откритието беше това дълбокото дишане е причина за много често срещани заболявания - отклонение на функцията на външното дишане в посока на задълбочаване на дишането, увеличаване на обема на вдишване (обема на въздуха, който навлиза в белите дробове през дихателните пътища).
Какво е вдишването - такова е издишването, това е физиологичен закон. Ако сте вдишали повече въздух, отколкото се изисква (от физиологичната норма), тогава това ще бъде последвано от издишване със същата дълбочина, т.е. обемът на издишания въздух също ще бъде по-висок от нормата. В същото време излишният кислород, инертните газове, съдържащи се в вдишания въздух и се отстраняват от алвеолите на белите дробове и. въглероден двуокис - CO2, за който белите дробове служат като депо, резервоар за съхранение и спешен преход към артериална кръв, ако някой орган или тъкан се нуждае от въглероден диоксид.
Тогава по-голямата част от публиката се възмути: "Но защо да съхраняваме" отпадъци ", отровен газ?" К.П. Бутейко обясни спокойно: „Повече от 150 години изследователите на дишането знаят, че CO2, въглеродният диоксид, не е отровно вещество като въглеродния окис (CO), а едно от най-важните, внимателно поддържано от системата на хомеостазата - жизненоважна константа."