Как да победим стареенето на енергичен мозък, здрави стави, силни мускули
В Силициевата долина много хора са фокусирани активно върху борбата със стареенето и не мисля, че това е неизбежно. Всеки сам решава: да действа или да приеме. Светилата на науката, лекарите, обучителите и експертите по геронтология много шепнеха с мен по този въпрос. И въз основа на наученото, да останеш млад означава да защитиш мозъка, ставите и мускулите, тоест всичко, което влияе върху качеството на живот и работи по-зле с възрастта. Просто е.
За да запазя главата си светла, комбинирам кетогенна диета (диета с ниско съдържание на въглехидрати, която стимулира кетозата - процесът на разграждане на натрупаните в тялото мазнини) с гладуване, което насърчава автофагията, тоест процеса на „самоядство“, почистващи клетки. Повечето от това, което знам за кетозата и автофагията, идва от Доминик Д'Агостино, изследовател на молекулярната фармакология и физиология в Университета на Южна Флорида. Той обяснява значението на гладуването по следния начин: „Ако не сте болни от рак и за да ви попречи да ядете един до три пъти годишно, можете да прочистите всички предракови клетки от тялото“. В идеалния случай той препоръчва петдневен пост два до три пъти годишно. Аз лично гладувам пет до седем пъти на тримесечие.
С възрастта тялото отслабва поради саркопения, тоест загуба на мускулна маса. Добавете липса на гъвкавост и сте на път за дома. И причината е само, че се движим малко. Ето защо винаги се опитвам да ангажирам гръдния кош, лактите и коленете. Клековете над главата (или по-добре гири!), Упражненията на Jefferson Bends, Bridge, Freo Board (вижте Избора на Ferris по-долу) са само най-важното. Разберете: вие сте само на толкова години, колкото старите ви са остарели. Всъщност борбата с отпадналостта не е толкова трудна. По-трудно е да свикнете с идеята, че сте уязвими (т.е., извинете, смъртен), да оцените заплахата и да приемете план за цял живот на подходящи контрамерки.