Как да победим хроничната умора ~ блог Medoucine
Чувствате ли се необичайно уморени? Не можете ли да останете без енергия? Прекалено дълго ли страдате физически и психически? Опитайте се да идентифицирате кога и как изтощението ви се проявява първо, за да можете по-добре да разследвате причината. Мишел Перейра, натуропат и рефлексолог от мрежата Medoucine, обяснява как да се проведе проучването !
Разграничаване между „нормална“ умора и необичайна умора или „астения“
Усещането за умора след интензивно физическо натоварване, емоционален стрес, преумора или недостатъчна почивка е нормално, тъй като това усещането изчезва при почивка. При тези различни обстоятелства причината е очевидна и рядко изисква консултация с лекар. Тази форма на умора, т.нар умора от реакция, може да се случи и по време на възстановяване (след инфекциозно заболяване, хоспитализация, операция, раждане и др.)
Астенията е необичайна умора когато тя остава дори след почивка (или когато само частично изчезва). Кара ви да се чувствате неудобно и болезнено, че не можете да извършвате ежедневните си дейности. По този начин човекът, страдащ от астения, чувства дисбаланс между това, което трябва да постигне, и това, което се чувства способен да направи.
Умора: често оплакване
Умората е честа причина за консултация и може да скрие много здравословни проблеми.
10 до 25% от хората, които виждат общопрактикуващ лекар, се оплакват от астения. 6 до 7% посещават лекаря главно поради тази причина, жените са по-загрижени.
Психична умора, физическа умора или и двете ?
Умората може да бъде свързана с фактори екстрасенс (80% от случаите, свързани с депресивни състояния, тревожност или личностни разстройства и т.н.) или с фактор физически (органично заболяване).
Във всички случаи на трайна умора има a заплитане на физически и психологически фактори: всяка продължителна физическа умора често засяга психиката и обратно. Трудността е да се оцени съответната част от физическата и психическата страна на астенията.
Така че а умора нарастваща интензивност през деня е по-скоро в полза на органична кауза.
Умора, настъпваща сутрин, придружени от признаци на умора, незаинтересованост, мъка, агресивност, загуба на апетит, проблеми с паметта, сексуалност, сън, по-ориентиран към психическа причина.
Премахване на всички подозрения за заболяване ...
Във всички случаи първо трябва да проверите дали няма основно заболяване като:
· Анемия дефицит на желязо (умората е по-интензивна, ако това състояние е тежко и се появява бързо)
· Някои вирусни инфекциозни заболявания (грип, инфекциозна мононуклеоза, ХИВ, хепатит В, хепатит С и др.), бактериална (пиелонефрит, туберкулоза, лаймска болест ...), гъбични (кандидоза ...) или по-рядко, паразитен
· На ендокринни патологии (хипотиреоидизъм, диабет тип 2, недостатъчна секреция на надбъбречните жлези и др.)
· На автоимунни състояния (лупус, болест на Crohn ...)
· На неврологично увреждане (Болест на Паркинсон, множествена склероза и др.)
· На ракови заболявания
· На хронични болести като сърдечна недостатъчност, хронична обструктивна белодробна болест (ХОББ) или хронична бъбречна болест;
· На хронични състояния като фибромиалгия или нарушения на съня като сънна апнея, синдром на неспокойните крака или безсъние
Някои биологични анализи ще направят възможно, при първо намерение, да се гарантира.
Ами приемането на лекарства или токсични вещества, излагането ви на замърсители ?
· Известно е, че няколко лекарства причиняват необяснима умора. Такъв е случаят с инхибитори на протонната помпа (ИПП), антихистамини, анксиолитици, кортикостероиди, антидепресанти, антихипертензивни средства, диуретици, статини и дори антибиотици.
По същия начин умората може да бъде причинена от консумация тютюн, на кофеин, на наркотици (кокаин, lsd ...) или алкохол.
И накрая, продължително излагане на замърсители на въздуха, към химически торове и пестициди и към тежки метали претоварват черния дроб, нарушават производството на хормони и ензими и пречат на производството на енергия, което води до хронична умора.
Стресът, основна причина за умора !
Стресът е свързан с постоянната умора, която го придружава демотивация, раздразнителност, проблеми с паметта и концентрацията, сън, храносмилане (раздразнително черво). Често има вариации в теглото, мускулни болки, кожни реакции, генерализирана тревожност. Когато такава умора не може да бъде проследена до конкретна ситуация или заболяване, отговорните вероятно ще бъдат системи за регулиране на стреса, които вече не играят своята роля.
Когато тези системи са претоварени, както е при хроничен стрес, на всички нива се извършва каскада от нежелани реакции. Те са причина за възпаление, автоимунитет, метаболитни нарушения (повишаване на кръвната захар) и разбира се психиатрични и соматични нарушения от всякакъв вид.
И накрая, в случай на недостиг на магнезий, нервите и мускулите в тялото са напрегнати, напрежение, което се влошава при стрес, причинявайки допълнителна умора.
... Което може да доведе до депресия
Депресията се характеризира с:
· Загуба на жизнена сила: психомоторно инхибиране, загуба на внимание, памет, концентрация