Как да пием правилно вода
Екология на здравето: Изглежда, че няма нищо по-просто от обикновената вода. За нея обаче има много митове. Решихме да разглобим най-често срещаните от тях.
Изглежда, че няма нищо по-лесно от обикновената вода. За нея обаче има много митове. Решихме да разглобим най-често срещаните от тях.
Пийте 2 литра вода на ден.
- Това не е напълно вярно. Нормата на консумация на вода, необходима за поддържане на правилния метаболизъм, се взема в размер на 1 литър вода на 30 кг тегло. Ако теглото ви е 60 кг, тогава препоръката да пиете 2 литра вода е наистина подходяща за вас. Ако тежестта се накланя нагоре или надолу -
необходимото количество вода трябва да се изчисли индивидуално.
Това не означава, че трябва да се разхождате с мерителна чаша и щателно да изчислявате колко грама вода все още можете да изпиете. Ако почувствате жажда, трябва да отговорите на нея. В крайна сметка това далеч не е първият признак на дехидратация на тялото, който заплашва с метаболитни нарушения, храносмилане, суха кожа, чуплива коса и нокти.
Нищо лошо няма да се случи, ако пиете повече вода на ден, отколкото трябва да бъде теглото ви. Но при едно условие -
не трябва да имате проблеми с бъбреците. В противен случай трябва да се спазва режимът на пиене.
По време на диетата е необходимо да се намали не само количеството храна, но и консумацията на вода. В противен случай няма да отслабнете.
- Водата е един от основните помощници в борбата с наднорменото тегло. Консумацията му помага да се премахнат продуктите от разграждането на протеини, мазнини и въглехидрати от тялото. Но това е една от основните цели на много диети.
Повечето жени се опитват да намалят приема на вода по време на диета, защото се страхуват, че ще развият оток.-
ки и излишните сантиметри поради това няма да изчезнат. Това не е напълно вярно. По правило подпухналостта се свързва не толкова с питейната вода, колкото с консумацията на солени или пикантни храни. В крайна сметка те задържат течност в тялото.
Ако намалите броя на такива ястия в диетата, резултатът няма да закъснее. Разбира се, при условие, че отделителната система работи правилно. Но жените с бъбречни заболявания или заболявания на пикочния мехур обикновено трябва да бъдат много внимателни по отношение на диетата. Можете да започнете да отслабвате само с разрешение на лекар и под негово наблюдение.
Друга причина за появата на отоци и ниската ефективност на диетата, парадоксално, е именно фактът, че жената пие малко вода. Като правило той компенсира липсата на течност, като консумира сок, чай и супа. И това обезщетение не е в нейна полза.
Вкусът, присъщ на чая, кафето, супата, изпраща сигнал до центъра за насищане: храната идва! Следователно, пиейки чай, изглежда, че сме сити. Правейки това, ние разтягаме стомаха и по-късно, свиквайки да абсорбираме всичко в големи обеми, получаваме мазнини. Това е първото нещо. И второ, в черния и зеления чай има вещество като танин, което нарушава съсирването на кръвта. И кофеинът, въпреки че тонизира тялото ни, също е опасен: увеличава риска от сърдечно-съдови заболявания.
Не пийте, докато ядете. Водата ще разрежда стомашния сок и ще има проблеми с храносмилането.