Как да пием правилно Най-доброто време f; r вода, кафе; Ко

Разберете по кое време на деня пиете колко здравословно и правилно.

Разберете тук, когато е подходящото време за кафе, вода, сок и т.н. С нашия часовник за пиене ще се почувствате по-удобно и по-добре.

Трябва да пием поне 1,5 литра всеки ден и дори повече в горещите дни или по време на спортни дейности. Важно е, пийте правилно редовно през целия ден, защото тялото ни не може да съхранява вода и не може да абсорбира големи количества наведнъж. Между другото, дефицитът се проявява чрез умора, понякога слабост, световъртеж и нарушения на кръвообращението.

Оптималните напитки са вода, неподсладени билкови и плодови чайове и плодови сокове. Сокът също е добре дошъл. Но как изглежда идеалният прием на течности? Имаме един за вас График на пиене съставен.

Пийте правилно: Това е идеалният и здравословен график за пиене

6-8 сутринта: В аюрведическата медицина се препоръчва топла или гореща вода (също овкусена със семена от копър или джинджифил). Защо сутрин? Подпомага храносмилането и ви събужда.
8-10 ч .: Едва сега, след закуска, трябва да се пие кафе. Причината: Когато се събудим, тялото ни освобождава хормона на стреса кортизол, за да тръгнем. Но ако се добави кофеинът от кафето, се образува по-малко кортизол и събуждането се прекъсва.
10-12 ч .: Малко ритане сутрин е вкусен портокалов сок. Той е богат на витамин С, който е полезен за имунната система и като антиоксидант предпазва клетките ни от вредното влияние на околната среда и по този начин свободните радикали. Витамин С също ви прави щастливи, защото серотонинът е необходим за производството на "хормона на щастието".
12-2: 00: Време за обяд - време за хранене: Водата или билков чай (напр. С мента или червен пипер) е добър избор тук да пиете правилно. Техните етерични масла подпомагат храносмилането и правят ястията, богати на мазнини, по-смилаеми.
2-4 ч. Следобед: Сега чаша кафе или черен чай е идеалният избор. И се насладете на кафето си като австрийско или италианско: изпивате чаша вода с него. Така става по-смилаемо.
16-18: Малко чувство на глад? Доматеният сок е нискокалорична „закуска“ и добро утоляване на жаждата, което също съдържа минерали и растителния пигмент ликопен. Този каротеноид има антиоксидантен и превантивен ефект срещу рака. Или бихте предпочели нещо срещу следобедния минимум? Смес от сок от грозде, банани и боровинки осигурява витамин В 2 и желязо и ни кара да мислим отново ясно.
начален 18-часов часовник: Завършете деня според собствения си вкус на напитка: вода, шприц, билков или плодов чай за вечеря. Класиката на баба ще помогне на всеки, който не може да заспи: горещо мляко с мед.

Кой би си помислил: Ще изясним петте най-големи мита за пиене! Можете също така да прочетете защо водата ви прави тънки.

Регистрирайте се сега за снимката на бюлетина на жената

Нашите най-добри новини, пъзели, рецепти и ръководства на седмицата за вас по имейл и безплатно.