Как да паднем правилно

паднем

Скоро ще падне първият сняг и ще дойдат първите слани. Ледът започва да се появява по улиците, по които вървим всеки ден. Това увеличава риска от подхлъзване, падане и нараняване. Техниката на правилните падания е наука, която всеки трябва да знае, който не иска да получи допълнително натъртване или фрактура. Иван Романов, треньор по джудо на спортното дружество „Локомотив”, двукратен световен шампион, разказва как да се сведат до минимум последиците от зимната екстрема

Как да избегнем подхлъзване?

Преди всичко бих искал да ви предупредя срещу неприятни ситуации. За да направите това, трябва да носите правилните обувки - без токчета, с набраздени или по-добре подметки с шипове. Гладка и твърда подметка може да бъде закрепена с лепяща лента или парче шкурка. Ако по пътя си срещнете хлъзгаво място, трябва да отпуснете коленете си и да сте сигурни, че ще стъпвате по цялата повърхност на подметката, а погледът ви трябва да бъде насочен към краката ви.
Докато шофирате на места с потенциална опасност, по-добре е да се придържате към тротоара, да се опитвате да стъпвате на стари листа, да ходите близо до стени и огради, стълбове и други възможни спирки. Извадете ръцете си от джобовете, много по-лесно е да контролирате баланса си.

Правилна техника на падане

Ако въпреки това земята започне да се изплъзва изпод краката ни, тогава набор от прости правила ще помогне да се сведе до минимум вредата за здравето. Издишайте рязко, преди да ударите земята, за да избегнете болезнено компресиране на въздуха в белите дробове. Издишването също допринася за по-добро групиране в момента на падане.