Как да отслабнете здравословно (3

Намалете приема на калории

загуба тегло

Ако имате наднормено тегло, не можете да продължите хранителните си навици, ако наистина искате да отслабнете.

Не можете да загубите телесни мазнини, ако ядете много, ядете много сладкиши. Това не означава, че нямате шанс да отслабнете, а просто, че трябва да се научите как да ограничавате хранителните дажби - например по празници.

Ако искате да отслабнете, можете да принудите тялото си да използва съществуващите/складирани мазнини, като ядете по-малко и по-здравословно.

Това не е интензивна диета (нещо по-малко от 1500 калории), което обикновено завършва по два начина, или вие отслабвате или се отказвате в отчаяние. Диетите, които обещават бързо отслабване, често завършват с нещо като „йо-йо ефект“. Драстичната загуба на тегло е последвана от бързо напълняване, което води до порочен кръг. Сизифова работа.

Консумирането на 300-500 калории по-малко на ден води до загуба на тегло до 1-1,5 кг на седмица. Това е жизнеспособен план. Може да изглежда бавно, но с тази тенденция можете да загубите до 19-20 кг за една година.