Как да отслабнете, за да запазите натрупаното тегло; АЛЕКСАРЕНДЕЛ

Как да отслабнете, за да можете дори да поддържате натрупаното тегло?

Загуба на тегло настъпва, когато количеството приети калории е по-малко от количеството енергия, използвано на ден; ако променим техните хранителни навици и начин на живот.

тегло

Препоръчва се да се избягват:- висок прием на мазнини, преработени, рафинирани храни, - прекомерен прием на сол, захар и прости въглехидрати- полуготови и приготвени ястия, промишлени препарати.- прости, рафинирани захарни храни: сладкиши, сладки безалкохолни напитки, шоколад, така наречените „празни калории“ - храни с малко използваеми витамини, минерали и хранителни вещества.- закуски и хранене преди лягане; последно хранене: 3 часа преди лягане.

Важно е по време на диетата:- не губете чиста телесна маса, мускулна маса