Как да отслабнете за 7 дни Малибу клуб

Понастоящем диетата на въоръжените сили е един от най-популярните "диетични планове" в света. Твърди се, че ви помага да отслабнете бързо, до 10 килограма (4,5 кг) за една седмица. Армейската диета също е безплатна. Няма книга, скъпа храна или добавка, която трябва да закупите. Но действа ли всъщност тази диета и също ли е нещо, което трябва да опитате? Тази справка изяснява всяко малко нещо, което трябва да научите за военната диета. Планът за диета на армията, наричан още диета от 3-ти ден, е диета за отслабване, която може да ви помогне да отслабнете с около 10 килограма за седмица.

Стратегията за военна диета включва 3 дни въздушен план, последван от 4 дни почивка, а седмичният цикъл се удвоява отново и отново, докато не постигнете целта си. Привържениците на случая с диетата, че той е проектиран от диетолозите от американската армия, за да накара войниците да бъдат оловно бързо. Реалността обаче е, че диетата не е свързана с нито една военна или правителствена единица. Диетичният план на въоръжените сили носи няколко други имена, включително военноморската диета, военната диета и дори диетата със сладолед. Диетата на въоръжените сили е нискокалорична диета за отслабване, която твърди, че рекламира значителна загуба на тегло само за една седмица.

Вашата цел в теглото.

Тридневният план за военна диета всъщност е разделен на 2 фази в продължение на 7 дни. През първите 3 дни трябва да се придържате към нискокалорична колекция от ястия, приготвена за закуска, обяд и вечеря. Между ястията няма лакомства. Пълният прием на калории през този етап е около 1100-4400 калории на ден. Това е много по-ниско от обичайния прием за възрастни, но можете да проверите вашите собствени много калории, като използвате този компютър. За да продължите да бъдете 4 дни в седмицата, насърчавате се да се храните здравословно и да поддържате ниския си прием на калории.

Защитниците на диетата твърдят, че можете да повтаряте диетата няколко пъти, докато тя достигне целта си.Първоначално 3-дневната военна диета е създала стратегия за ястия и включва също ограничаване на калориите. Останалите 4 дни имат по-малко ограничения. Останалата част от седмицата също води до загуба на тегло. Закуските са разрешени и няма ограничения за групи храни. Въпреки това се препоръчва да ограничите размера на порциите, както и да поддържате приема на калории под 1500 на ден.

Първоначалната 3-дневна диета всъщност има набор от избор на храна, докато други 4 са по-малко ограничени. Все още ви приканват да се храните здравословно и калорично ограничение за 4 дни престой. Заместванията са разрешени през третия ден от етапа за тези с ограничена диета, но страните трябва да имат точно същия брой калории. Например, ако имате алергична реакция лешник, можете да промените фъстъчено масло на бадемово масло. Можете също така да смените 1 чаша риба тон за някои бадеми, ако сте вегетарианец. Важното е само, че калориите остават същите. Ако смените антената на самолета по някакъв начин, тя трябва да брои калории.

Привържениците на военната диета ви насърчават да пиете топла лимонова вода, но изкуствено съветват подсладени напитки. Няма обаче клинична причина, поради която това би било отлично предложение. Няма проучвания относно плана за военна диета. Въпреки това средният човек е много вероятно да свали няколко килограма в резултат на седмица за ограничаване на калориите. Ако въведете по-малко калории мастна тъкан, отколкото да я напуснете, да загубите мазнини. Период.

Диетичният комфорт не трябва да бъде нормална част от диетата

Храните, богати на здравословни протеини, стимулират по-висок метаболизъм, отколкото различни други храни (5 Trusted Resources, 6 Trusted Source). Повечето ястия във военната диета обаче са с ниско съдържание на здравословни протеини, както и с високо съдържание на въглехидрати, което е отрицателен микс за управление на теглото. Някои хора също твърдят, че тази диета има подобни повтарящи се ползи за здравето и здравето след публикуването. Няма обаче публикация, свързана с диета, така че това е невярно.

Диетата с въоръжени сили вероятно е безопасна за типичния човек, тъй като е също толкова кратка, за да се причинят дългосрочни наранявания. Ако обаче спазвате тази диета от месеци всеки път, стриктното ограничаване на калориите може да застраши вашия недостиг на хранителни вещества. Това е особено вярно, ако не ядете редовно зеленчуци, както и различни други качествени храни на ден почивка.

В допълнение, консумирането на хотдог, бисквити и сладолед всяка седмица има потенциал да предизвика метаболитни проблеми. Комфортното хранене не трябва да бъде нормална част от вашата диета. По отношение на устойчивостта, този хранителен план е относително прост. Тъй като не се основава на рутинна промяна на продължителността и освен това се нуждае от самоконтрол за кратко време. Като се има предвид това, най-вероятно няма да ви помогне да запазите теглото си за дълго поради факта, че не ви помага да промените навиците си. Планът за диета на армията вероятно е безопасен за здрави и балансирани хора, но не го прави. трябва да се прави за голям брой пъти. Вероятно не причинява продължителност на отслабване.Тази диета стана популярна, тъй като се твърди, че можете да отслабнете с 4,5 килограма за седмица.

Повечето управление на теглото ще се дължат на загуба на вода.

На теория тази скорост на изгаряне на мазнини е възможна за затлъстели хора, които драстично ограничават калориите си. По-голямото намаляване на теглото обаче определено ще доведе до загуба на вода, а не на мазнини. Теглото на водата пада бързо, тъй като гликогенът в тялото намалява, което се случва, когато границата на въглехидратите, както и на калориите (7). Това изглежда добре на кантара, но теглото ще бъде възстановено, когато обикновено започнете да ядете отново. Тази диета стана популярна, защото се твърди, че можете да отслабнете с 4,5 килограма за седмица.

На теория тази скорост на отслабване е възможна за хора с наднормено тегло, които драстично ограничават калориите си. Въпреки това, повечето управление на теглото ще се дължи на загуба на вода, а не на мазнини. Теглото на водата бързо намалява, тъй като гликогенът в тялото намалява, което се случва, когато въглехидратите и калориите са ограничени (7). Това изглежда добре на интервали, въпреки че теглото ще бъде възстановено, когато обикновено започнете да ядете още веднъж.