Как да отслабнете за 16 дни

Така че нещото е, че след 16 дни ще направя фотосесия и междувременно искам да отслабна от задните си части, бедрата, прасците си. Напоследък не си обръщам внимание и съм затлъстял, избрах нагоре около 10 кг. но искам да вляза някак в добра форма, особено краката ми трябва да се консумират, има много черупки там:) Знам също, че не мога да сваля 10 кг в толкова време, но ще го взема. Така че въпросът ми ще бъде каква диета да загубя? Какво да ям, какво да не ям? Колко и какво да движа?

толкова време

Не искам отговор, че не сте го мислили преди това и че не можете да отслабнете за толкова време.blablabla.Благодаря:)

Опитайте да се преместите от сутрин до вечер, да бягате, да карате велосипед, да се изкачвате на планина, която ви харесва. Ниско съдържание на въглехидрати, много фибри, достатъчен прием на протеини. Но това наистина е всичко1, което правите, физически е невъзможно да отслабнете за толкова време с максимум пластични хирурзи. Разбира се, можете да отслабнете, но това всъщност няма да ви накара да изглеждате малко по-добре.

Накратко, вече сте се провалили в това.

pfff. Не най-добрата ситуация: S

Колко си оранжев?

Ако само малко, тогава не зареждайте толкова много!

Ако сте много упорити или можете да загубите 4-5 кг кожа.Но чух, че Ференц Пушкаш се отказваше от 10 кг храна през целия ден, просто тичаше и се изпотяваше през цялото време.:)

-1 час на ден джогинг в потни дрехи (можете да си купите само панталони, но огледайте мрежата, но можете да ги вземете и в спортни магазини.)

-2 литра течност на ден (без захар.) Лимонена вода от оригинален лимон, зелен чай, чай от коприва, мента, чай от женшен, но можете да си купите някои смеси за консумация на чай .