Как да отслабнете във фитнеса
Това е: записали сте се за фитнес! Поздравления, курсът не е толкова лесен за преминаване. Най-накрая сте готови да се отървете от излишните килограми, натрупани през годините с ракети, бонбони и други сладки и солени екстри.
Но как се справяте? Коя дейност да предпочитате, за да отслабнете бързо? Не се паникьосвайте, ние сме тук, за да ви насочим.
РАБОТА ВЪТРЕШНО КАРДИО ЗА ОТСЛАБВАНЕ
Това ще бъде съществена част от вашето обучение: кардиото е най-ефективната физическа активност за практикуване, за да отслабнете. Ще отнеме малко време, но си струва усилията.
Конкретно и за да отслабнете, трябва да изразходвате повече калории, отколкото консумирате. Звучи просто казано така, а? Без да променяте нищо в диетата си (но ще се върнем към това) и правите кардио на закрито 3-5 пъти седмично, ще започнете да отслабвате. Но внимавайте! Не става въпрос да се възнаградите с бонбони след тренировка, само защото сте тренирали. Да се храните добре и да тренирате добре е тайната на отслабването.
Има няколко устройства или аксесоари, към които можете да се обърнете в любимата си фитнес зала: бягащата пътека, уроците по колоездене (знаете ли, онези мотоциклети, които трябва да въртите с педал като луди, докато учител-садист ви крещи да ви моли да вървите по-бързо) (а ние искаме още), елиптичният треньор, гребецът, въжето за скок... Накратко, всичко, което ще накара вашето малко сърце да работи !
Друг спорт, който ще засили загубата ви на тегло: кръстосано обучение. Тази много модерна физическа активност съчетава упражнения за силови тренировки и кардио за убедителни резултати. Вашата мастна маса ще бъде намалена, докато мускулната ви маса ще се увеличи.
Говорехме над честотата на седмичната активност. Продължителността на сесията междувременно трябва да надвишава 45 минути. Това наистина е времето, в което тялото ви ще черпи от дълбоките ви мазнини. Но бъдете сигурни: от първите минути на активност ще започнете да изгаряте калории.