Как да отслабнете в зависимост от видовете коремни мазнини
Коремните мазнини са естетически проблем за много хора и генерират много комплекси, особено сред жените. Проблемът обаче е дори по-сериозен от този, защото мазнините в тази област могат да бъдат тясно свързани със сериозни заболявания, които дори застрашават живота ви.
Разберете по-долу какви видове коремна мазнина са и какви стратегии да приложите, за да отслабнете правилно и да имате завидно здраве.!
Видове коремни мазнини
Излишните мазнини в коремната област не са проблем само на суетата, но се представят като реален риск за здравето. Тъй като мастните клетки в корема са активни, те произвеждат хормони, които могат да доведат до заболяване. Те включват сърдечно-съдови заболявания, диабет, рак на гърдата, хипертония или проблеми с жлъчката.
Има два вида коремни мазнини: подкожни и висцерални. Първият се намира точно под слоя на кожата, както подсказва името. Това е и основната причина, поради която коремните мускули не могат да се видят. Докато подкожната мастна тъкан не е много опасна за тялото, а по-скоро е грозна, висцералната мазнина е реална опасност. Той се натрупва на повърхността на органите и засяга техните функции, което води до сериозните заболявания, изброени по-горе.
Как да се отървем от висцералната мазнина
Когато жената има обиколка на талията по-голяма от 85 см, това означава, че тя вече има проблеми с висцералната мазнина, според списанието на Американската медицинска асоциация.
Тъй като е толкова опасно за тялото, трябва да направите всичко по силите си, за да се отървете от висцералната мазнина. Първата стъпка е да приемете правилна диета, с ниско съдържание на наситени мазнини и богата на плодове и зеленчуци. Мазнините не трябва да се елиминират напълно, но трябва да се поддържат само здравословни, като тези, получени от кокосово, маслиново, гроздово, орехово, рибено или авокадово масло. Консумираните въглехидрати трябва да са сложни, като тези в бобовите растения.
Втората и може би най-трудната стъпка е да спортувате всеки ден в продължение на поне 60 минути. Ако намалите телесното си тегло с между 5 и 10%, тогава ще започнете да се отървете от висцералната мазнина. Единственият начин да постигнете резултати е да изгорите повече калории, отколкото ядете. Това означава на първо място да се изчисли хранителният прием на всяко хранене и да се избере взискателна физическа активност, която топи мазнините. Ако правите упражнения като корема, резултатите няма да бъдат задоволителни.