Как да отслабнете в горещите дни
На първо място, по време на горещите горещини е необходима добра хидратация. Обемът на течностите трябва да достигне около три литра, към които се добавят течностите от плодове и зеленчуци, от супи и бульони. Високата консумация на здравословни течности (без захар!) Е от съществено значение, за да се възползвате от топлината.
Тялото консумира толкова енергия, за да поддържа постоянна температура от -20 и 40 градуса по Целзий, а това, което ядете, е от съществено значение.
Обилно изпотяване обеднява организма с минерали, така че те трябва да се внасят чрез храна и минерална вода. Но само водата не е достатъчна, така че основната подкрепа са плодовете и особено зеленчуците. Леко сварени или втвърдени, печени зеленчуци носят необходимия прием на минерали. Зеленчуковите супи и бульони са идеалното решение. Голяма чиния със зеленчукова супа с парче сирене Telemea е идеално ястие за горещо време. Той носи витамини, минерали, протеини, но също така и полезен прием на вода.
Минерали, от съществено значение в диетата на горещите дни
Калцият, натрий, калий и магнезий са минералите, които ви помагат да поддържате форма във горещите дни. Това означава зеленчуци (особено зелени), плодове, леко сирене, кисело мляко и много минерална вода. Повишеният прием на минерали бомбардира мастните натрупвания и ви помага да пуснете мазнините в обращение. Повишената консумация на вода и зеленчуци, определя тяхното елиминиране.
Намерете полезни съвети за диетата на следващата страница горещи дни.
Диетата с горещ ден изисква да ядете често. Идеално е да консумирате нещо на всеки два часа. Не много, но малко и просто. Кисело мляко и малко стафиди (съдържат магнезий), плод и парче сирене, зеленчуци, приготвени с малко зехтин. Яжте порция постно месо или риба всеки ден. Месото може да бъде заменено с растителни протеини: боб, хумус или соя. Тялото се нуждае от протеини, поради което той трябва да бъде включен в диетата на горещите дни.
Диетата с горещ ден изисква да пиете чаша вода на всеки час. Или по-често, ако сте жадни. Повишеният прием на вода увеличава диурезата, но това е първият признак, че всичко работи нормално. Активната диуреза охлажда тялото и се отървава от токсините. Диетата с горещ ден е естествен вариант на сауната и следователно отличен начин за детоксикация. Добавете лимонов сок, резенчета краставица към водата. Пийте чай от шипка, слаб ментов чай, зелен чай и обикновено всякакъв вид билков чай.