Как да отслабнете в 7 лесни за изпълнение стъпки Dematerre
Как да отслабнем със сигурност е един от най-големите проблеми на нашия век. Тази воля може да бъде разделена на няколко желания, като например:
- Как да отслабнете или отслабнете
- Как да отслабнете за една седмица (точно преди да отидете на плаж или на сватбата си например)
- Как да отслабнете по естествен път
- Как да отслабнете, без да спортувате
Но основната идея остава същата: Отслабнете и поддържайте линията, която ни подхожда най-добре.
Доказано е, че някои хора имат способността да отслабват или да не наддават, без да правят нищо. Ние говорим за ЧИСТО: Няма термогенеза за упражнения. Не е задължително тези хора да упражняват, за да елиминират.
Когато се замислите, това може да звучи несправедливо, вярно е, но реалността е, че всички имаме потенциал да отслабнем. Няма такова нещо като чудо диета за отслабване. Просто трябва да се храните добре: балансирани, разнообразни, пресни продукти ... и упражнения !
Опровержение: тази статия не претендира да бъде научен документ и съветите, дадени ви не са предназначени да заменят тези, дадени от истински лекар. За да напиша тази статия обаче, разчитах на произведения, написани или написани в съавторство от признати и надеждни лекари.
1) представете си крайния резултат
Мечтаете ли да отслабнете с 10 килограма и най-накрая да можете да носите онази рокля или панталон, които изглеждаха толкова добре на вас преди няколко години? Така че първата стъпка към постигането на тази цел е да си представите себе си с 10 килограма по-леки и облечени така, както искате. Това е лесна стъпка за достигане и която ще ви мотивира изключително много за в бъдеще.
Представете си как стоите в леглото си, стройни и пълни с енергия. Насладете се на шоуто, облечете най-добрите си маратонки и тръгнете по пътя към крайната си дестинация.
2) оказвайте положителен натиск върху себе си
За да почувствате, че трябва да стигнете до края на целите си, говорете за проекта си с хората около вас. Представяйки този проект на вашите приятели, роднини, съпруг, ... със сигурност ще намерите подкрепа и комфорт. Може дори да намерите доброволци, които да ви придружават при това пътуване: винаги е по-добре да бъдете придружавани, особено при този вид инициатива.
И тъй като не бихте искали да звучите като някой, който не прави това, което казват, този положителен натиск ще ви фокусира върху крайната ви цел: да отслабнете.
3) дайте си ясен срок
Не правете нещата случайно. По-скоро си дайте краен срок и изберете датата, на която искате да отслабнете. Поставяйки ясна цел, ще помогнете на мозъка си да ви подкрепи по-добре във вашия проект: защото да, всичко се случва (до голяма степен) на психическо ниво.
4) Запишете целта си в тетрадка или Post-it
Идеята тук е да ви позволи да визуализирате целта си всеки ден. Например можете да го запишете на тетрадка, тетрадка или Post-it, за да виси пред вашия хладилник. Постоянно ще ви напомня какво да правите и какво да не правите.
5) Направете равносметка за вашата диета: въглехидрати, липиди, протеини
Това е много важна стъпка, тъй като, както вероятно можете да си представите, нашата диета има голямо влияние върху телесната ни маса. Погледнете грубо какво обикновено ядете, качеството на вашата храна и сервираните количества: някои храни със сигурност ще трябва да изчезнат, докато други просто ще трябва да бъдат намалени в по-голяма или по-малка степен.