Как да отслабнете у дома
"Романтичен офис"
Дори мисълта как да отслабнем у дома, хвърля тъжни спомени върху много от нас. Опитано и не веднъж, нали? Да, и как можете да отслабнете, когато обичате да готвите и всеки ден, опитвайки се да нахраните семейство с нещо вкусно, ако не можете да се откажете от традиционния семеен вечерен чай с вкусна торта или вкусни палачинки? Тъй като тя не може да преодолее жаждата си за прекрасни екстри, така че се опитайте да действате по различен начин - заблудете тялото си.
Не харесвате ли кисело мляко? Има алтернатива - йогурт разтоварващ ден, имащи същите положителни моменти като кефира, той е просто по-вкусен. Изберете натурално кисело мляко с кратък срок на годност и ниско съдържание на мазнини, което в момента не е абсолютно никакъв проблем - във всеки магазин богат избор от всякакви кисели млека. Купете добро натурално кисело мляко без ароматизатори и консерванти. И така, купете 3 чаши кисело мляко (за закуска, обяд и вечеря) и 2 зелени ябълки (между почивките с кисело мляко). Киселото мляко може да се приготви самостоятелно в кисело мляко или в мултивар, като за тази цел се използва мая.
Не можете да направите ден без месо? Подредете се Ден за развъждане на месо. Да, да, има. Принадлежи към категорията „добре хранени“ - няма чувство на глад, а ефектът е същият. Дните за разтоварване на месото дават възможност за допълване на вашата диета с протеини и желязо, които се усвояват особено добре от месото при липса на въглехидрати. Денят на разтоварване на месото трябва да се извършва от тези, които искат да преминат към тип "Кремъл". За този ден на разтоварване ще ви трябват 400 г телешко или нискомаслено пиле без сол. Разделете месото на 5 равни порции и яжте през деня с краставици, домати или лека салата от бяло зеле (100 г).
След като сте подготвили малко тялото си за всякакви трудности, можете спокойно да се впуснете в диета, която трябва да изберете отново внимателно, след като претеглите всички плюсове и минуси. За домакините най-добрият вариант е например „Часова диета“. Той не е твърде твърд и напълно осъществим. Освен това с негова помощ можете да сваляте 3 кг на седмица, което, разбирате ли, не е толкова малко. Акцентът на тази диета е, че храненията се съчетават с прости упражнения. Няма да гладувате и няма да ви омръзне със сигурност. "Забавление" по този начин може да бъде 2-3 седмици без негативни последици за здравето. Работещите жени могат лесно да коригират тази диета за себе си.
Следвайки диета, предназначена точно за нас, жените в Русия - същите ярки, ефективни разнообразни и донякъде непредсказуеми, но в същото време вкусни. Той е проектиран за доста дълго време - не по-малко от два месеца - и изключва от менюто шоколад, сладкиши, сладки сладкиши, сладолед, солени и пушени храни, с изключение на кисело зеле, както и неговите алкохолни напитки. Трябва да пиете много вода, 1,5-2 литра на ден. Не се препоръчва да се яде пипер, горчица, пикантни подправки и майонеза.
месеци
Първа закуска - 100 г варена риба, 150 г салата от зеле, варени моркови и зелен грах, 1 чаша черно кафе без захар.
Странична закуска - 150 г варено месо, 100 г извара с ниско съдържание на мазнини, 2 ябълки.
Обяд: Вегетариански борш, приготвен от всякакъв зеленчук, 150 грама нарязано зеле с моркови, 1 стек. Ябълков компот.
Вечеря: 100 г варена риба, 2 варени картофа, 1 чаша чай без захар.
Вторник
Първа закуска - 200 г салата от прясно зеле със зелен грах и лук, подправена с растително масло, 1 чаша черно кафе.
Закуска 2 - 1 стек. кисело мляко или кефир без захар.
Обяд: 100 кайма, ниско съдържание на мазнини, варени моркови, 1 чаша ябълков компот.
Вечеря: 100 грама варена риба, 2 варени картофа, 1 портокал.
Сряда
Закуска - 1 варено меко сварено яйце, 1 препечен черен хляб, 1 чаша черно кафе.
Закуска 2 - 100 г елда каша.
Обяд: 150 г пържено или нискомаслено птиче месо, 1 ябълка, 1 портокал.
Вечеря: Винегрет с добавена българска сладка чушка, подправена с растително масло, 1 стек. ябълков сок или компот.
Първа закуска - 1 стек. кефир, 1 крекер.
2-ра закуска - салата от всякакви сурови зеленчуци, подправена с растително масло.
Обяд: 100 г варено постно говеждо, 150 г зелева салата с лук и зелен грах, подправена с растително масло.
Вечеря: чиния зеленчукова супа, 100 г пресни настъргани моркови, пълнени малки (много малки) нискомаслена сметана или кисело мляко.
Петък
Закуска - 3 т. Л. Краве сирене, 1 чаша кафе без захар.
Закуска 2 - 2 ябълки, 2 портокала + 1 кошница. портокалов сок.
Обяд: 1 наденица, 150 грама прясно зеле с лимонов сок, 1 чаша. портокалов сок.
Вечеря: 150 грама чиста риба (морска), 150 г червено френско грозде, 100 г френско грозде (могат да се използват замразени плодове), 1 чаша минерална вода.
Събота
Закуска - 100 г варено месо, 100 г зеле.
Втората закуска - 100 г нискомаслено извара.
Обяд: чиния със зеленчукова супа върху гъбната гъба, парче черен хляб.
Вечеря: малка филия постно свинско месо, 100 г цвекло със сливи, 1 чаша чай без захар.
Неделя
Първа закуска - 100 г каша от елда с 1 с.л. пчелен мед.
Странична закуска - 150 грама салата от всякакви плодове.
Обяд: 100 г варена риба, 150 грама салата от всякакви сурови зеленчуци с растително масло.
Вечеря: 100 варено месо, 2 варени картофа, 1 стек. ябълков сок.
В тази диета, предназначена за 2 седмици, са необходими минерали и витамини за нашето тяло, защото тя е създадена от професионални диетолози.
Закуска: 125 г извара, зеленчукова салата, 1 филия хляб, чай или кафе.
11.00 - 1-2 зелени плода и зеленчука, например чушки, краставици.
обяд: зеленчукова супа, цвекло или окрошка. Говеждо или телешко месо (веднъж на 2 седмици можете да си позволите черен дроб, пържен в тиган без добавяне на масло). Като ястие можете да приготвите зеленчукова салата или да добавите и 2-3 супени лъжици. зелен грах.
Лека закуска: 1-2 плода, 1 стек. кисело мляко без захар.
вечеря: зеленчуци с 1 чаена лъжичка. растително масло, извара. 1-2 филийки черен хляб.
По време на тази диета се препоръчва да се пият 10-12 чаши. вода на ден. Също така ежедневно се ядат някои ябълки, мандарини, сливи и няма ограничения за зелените зеленчуци.
За да помислите сериозно как да отслабнете у дома, вече сте направили първата стъпка към прекрасен и здравословен нов живот. Далеч от всякакво съмнение - променете начина си на живот и диета! Вземете за съюзник на оптимизма, жизнеността, привлекателността, смелото движение избрания път, като си спомните, че всеки ден, който сте живели - това не е подготовка за красиво бъдеще, а самият живот. Така че направете по-добре!