Как да отслабнете, според студент по медицина, отслабнал с 23 кг, оставяйки лошо
Вашият външен вид е единственият образ, който има значение. Това трябва да е и единствената причина да искате да промените нещо: цвета на косата си, чувството за стил или теглото си. 21-годишният Хритвик Джа, студент по медицина, ни казва, че самовъзприятието му го е накарало да отслабне, за да се отърве от общо чувство на безпокойство, което е започнало да се развива след 15-ия му рожден ден.
"Бях доста слаб до 15-годишна възраст, но след това внезапно натоварване от учене и бездействие, съчетано с натиска за преминаване на дъските и премахването на предварителния медицински тест. Опустошиха здравето ми. Принудиха ме да спра всякакви физическа дейност. Всъщност през това време започнах да си навикам да ям закуски, докато учех, за да се справя със стреса “, спомня си той.
„Чакай, става все по-лошо! Винаги, когато майка ми ме молеше да отида на разходка или да спра да ям закуски, аз се извинявах, като казвах, че точно сега мога да се съсредоточа върху изучаването или поддържането на здравето си. "
Но се оказва, че порочен кръг на бездействие и консумация на стрес може да превърне и най-слабите мъже в подута телесна мастна маса. С течение на времето израснах с всички размери M дрехи, които носех преди; Нищо няма да остане освен XL и XXL. Също така, общото чувство на неспокойствие започна да нараства в мен, всеки път, когато се движех. Уморих се лесно, ходенето на 100 метра имаше усещане, че участвам в маратон. Краката ме болят дори след кратка разходка из блока. Всеки път, когато се погледнах в огледалото, се чувствах зле. Не бях аз, а просто дебел човек, който дори не разпознах ", добавя той.
„Тогава, когато резултатите от предварителното лечение бяха разкрити и всичко беше ясно, имах повече време да направя нещо с тялото си. Обещах да направя всичко възможно, за да намаля теглото си възможно най-много, без да навредя на здравето си. В началото на пътуването си за отслабване тежах 84 килограма и за малко повече от година успях да сваля 23 килограма и да намалих 61 килограма. "
Това е диетата за отслабване и последвалият тренировъчен план за отслабване:
План за отслабване за отслабване с 23 кг -
„За да отслабна, първото нещо, което направих, беше да се откажа от навика си да ям често. Затънах в празни калории от бисквитки и пържени картофи. "
"Замених ги с плодове като диня, за да успокоя глада си, тъй като те не бива внезапно да намаляват диетата си. Това може да причини хипогликемия (хипогликемия). Хипогликемията е изключително вредна и може да причини припадък. Трябва постепенно да намалите приема на калории, за да дадете времето на тялото ви да се адаптира към нова промяна. Тялото ви е ваш съюзник, а не враг. Опитайте се да разберете вашите нужди и да правите постепенни промени.
"За да постигна точно тази цел, започнах да наблюдавам ежедневно нетния си прием на калории. Включих в диетата си много плодове и салати (всички в моя калориен диапазон), за да поддържам стомаха си пълен. Също така започнах да пия много вода. помогна да отслабнете по-бързо. "
БЪРЗО ПРОЧЕТЕТЕ: Колко калории трябва да ядете всеки ден, за да отслабнете?