Как да отслабнете според кръвната група
Диетите не дават еднакво добри резултати за всички хора, така че диетолозите препоръчват индивидуална диета.
Тъй като е генетично детерминиран, нашата кръвна група може да повлияе на нашия темперамент и метаболизъм. Ето защо някои храни са посочени специално за всяка кръвна група.
Как да отслабнете, ако имате кръвна група 0 (I)
Хората с кръвна група O (I) имат ускорен метаболизъм, са склонни да консумират месо на почти всяко хранене и имат умерен прием на течности.
Следователно в диетите за хора с кръвна група O (I) е посочено:
Избягвайте някои видове протеини - При диети за отслабване ще избягвате храни като: яйца, сирене, млечни продукти.
Избягвайте въглехидратите - избягвайте храни като: хляб, полента, царевица, ориз, картофи.
Не трябва да ядете храни или напитки, които съдържат захар (торти, бисквити, търговски сокове и др.).
Те обаче могат да ядат пресни плодове и зеленчуци, рибно месо, неузрели мазни плодове, обикновена вода с лимон, като избягват пържени ястия.
Хората с тази група се нуждаят от висок прием на течности всеки ден.
Как хората с кръвна група A-II отслабват
На хората с кръвна група A-II се препоръчва вегетарианска диета, като суровата веганска диета е най-подходяща за тях през периоди, когато искат да премахнат наднорменото тегло.
Метаболизмът на хората с група A-II не е толкова бърз, колкото този на група O-I, и освен това тези хора са много чувствителни към стреса. В днешно време е известно, че стресът води до повишен кортизол, хормон, който наред с други ефекти предразполага към угояване.
Така че за хора с кръвна група A-II се препоръчва да се избягва всякаква храна с варено масло или животински мазнини, но също така храни като млечни продукти, сирене, месо, яйца (но могат да консумират кисело мляко или кефир).
Храните с високо съдържание на нишесте също не ги правят добре и могат да причинят храносмилателни проблеми. Ето защо картофите, оризът - трябва да се ядат с повишено внимание.
Програма за движение за хора с кръвна група A-II трябва ефективно да се бори със стреса, затова се препоръчва повече развлекателни дейности, като групови спортове, плуване, танци, йога.
Как хората с кръвна група B-III отслабват
Хората с кръвна група B-III са единствените, които могат да консумират почти всякакъв вид храна. Всъщност тези хора се нуждаят от възможно най-разнообразна диета, особено от млечни продукти.
По този начин диетата за хора с кръвна група B-III изключва само няколко храни, но от всички разрешени се препоръчва да се избират тези с възможно най-малко калории.
Зеленчуците трябва да се консумират възможно най-пресни и по-малко сготвени. Например морковите имат нисък гликемичен индекс, но варените имат висок гликемичен индекс. Затова се препоръчват колкото се може повече салати и възможно най-малко готвени ястия. Доматите и лукът са противопоказани, повишават стомашната киселинност.
Що се отнася до протеините, препоръчително е да се избягват ракообразни и пилешко месо, както и тлъсто месо, като свинско например. Но мога да ям риба, говеждо, пуешко и органи. Препоръчва се месото да се пече на скара или да се вари (или да се вари) и да се избягва пърженето на храна.
По време на диети могат да се избягват мазнини като масла, масло и маргарин, както и животински мазнини. Внимавайте, бутер тестото съдържа мазнини, които трябва да се избягват.
Избягвайте алкохола и кафето.
Препоръчителните спортове са тези, които включват умствени усилия. Посочени са стратегически спортове, лов, танци, групови спортове.
Как хората с кръвна група AB-IV отслабват
Хората с кръвна група AB-IV се нуждаят от разнообразна диета, но имат чувствителна храносмилателна система.
По този начин те имат ниска стомашна киселинност, поради което е по-трудно смилаемото месо, яйца и мазни храни. Те обаче могат да ядат риба на пара или скара, морски дарове или варени.
Препоръчително е да избягвате пържени храни от всякакъв вид или всякакви храни, които съдържат топлинно приготвено масло (втвърден лук, бутер тесто и др.). Каймата или силно подправеното месо също могат да причинят храносмилателни проблеми.
Хората с кръвна група AB-IV могат да ядат много сурови плодове и зеленчуци, но също така и горещи ястия като супи.
Те са и най-подходящите хора за водната диета. Чаша топла вода и лимон преди хранене, особено сутрин на гладно, могат да направят чудеса за тяхната фигура и здраве.
Препоръчителни храни:
- пресни плодове и зеленчуци;
- Едно течно хранене на ден - супа или бульон, например на обяд. Не консумирайте тип II или десерт с течност;
- кисело мляко, кефир, сирене;
- Въглехидрати в малки количества, най-много едно хранене на ден (хляб, зърнени храни, картофи, ориз).
Програмата за упражнения може да включва спортове, които не предразполагат към масивна загуба на вода.